补气血药有哪些，补气和血的中药有哪些

补气血的中药种类很多，服用时间和用量也各有不同，需要根据自己的实际身体状况来选择。我们将为大家介绍补气血的中草药用量、时间，以及如何有效补气血。

1.什么是补气血的中草药？

补气血中药是指能够帮助人们补充气血，从而改善人体健康、提高免疫力等作用的一类药物，具有增强体力、调节内分泌等功效。补气血的中草药种类很多，如黄芪、当归、肉桂、苋菜、阿胶、粉丝、鹿茸等。

2、补气血中药的常用剂量和疗程

（一）补气血中药典型用量

补气血中药的用量可根据实际情况确定。一般情况下，每次服中药2-3粒，煎剂每日2-3次为宜。每服10-15克为宜，每日2-3次。每份重6-9克，适合每天服用2-3次。

(2) 补气血中药的典型服药时间

服用补气血中药的时间也应根据实际情况确定，一般应清晨空腹服用才有效。

3、如何有效补充气血

（一）合理膳食

食物是补充气血的重要手段。多吃豆类、鱼、虾等富含气血的食物以及富含维生素的蔬菜水果，有利于补充气血。另外，为了避免影响气血的补充，请以清淡食物为主，避免过多食用肉类、腊肉等油腻辛辣的食物。

(2)适度运动

适当的运动可以促进血液循环，促进气血的生成和分配，有助于增加机体的抗病能力，达到补益气血的目的。为了避免过度疲劳，影响气血的补充效果，建议每天运动30分钟，持续运动，并特别注意休息。

(3)保持良好的姿势

良好的姿势还有助于补充气血。减少分散注意力的食物，参加更有趣的娱乐活动，尽量减少接触无聊的环境，保持乐观的心态，对补充气血很有帮助。

结论：补气血中药的服用量和时间应根据实际情况确定，但同时要坚持合理饮食、适当运动、保持良好的姿势。如何有效补充气血，改善人体健康。