1. 花生的热量是多少?
花生属于高热量食品,每100克含热量587卡,脂肪49.2克,不饱和脂肪酸31.5克,碳水化合物25.8克,蛋白质25.8克。
二、花生的营养价值
花生含有维生素E、B1、B2、B6等维生素,矿物质、膳食纤维,烟酸、叶酸、胡萝卜素等维生素,钙、铁、锌、镁、锰、钾等矿物质、磷和硒还含有膳食纤维,具有抗氧化、降低胆固醇和预防心血管疾病的特性。
三、花生的食用方式
花生可以煮着吃,炒着吃,也可以炒着吃,榨成油吃,加到菜里,加到面粉里做面食,加到汤里,而且热量相对便宜。如果偏高,您可以控制摄入量,以避免影响健康。
四、花生的健康食用
花生热量较高,建议每日摄入量不超过100-150克,以免影响健康。花生还含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,预防心血管疾病,但过多会增加体内脂肪,增加患心血管疾病的风险,所以你每天的摄入量建议不要超过100个。 -150克。
五、总结
花生热量587大卡,其中脂肪49.2克,不饱和脂肪酸31.5克,碳水化合物25.8克,蛋白质25.8克。它营养丰富,可以食用。也可煮食、炒食、炒食。也可榨成油或添加到菜肴中,但每日摄入量不宜超过100-150克,以免影响健康。