自己在家怎么测体脂率，自己在家怎么测体脂率高低

为了了解你的体脂百分比，有些人可能会去健身房测量，但也有一些方法可以在家测量体脂。本文介绍了几种在家自我测量体脂的方法，帮助人们更好地了解自己的体脂百分比。

1.测量腰围

更准确地测量身体脂肪百分比的常用推荐方法是测量腰围。如果你的腰围超过一定值，就表明你的体脂率过高。例如，对于男性来说，腹围超过94厘米表明体脂率过高，而对于女性来说，腹围超过80厘米则表明体脂率过高。

2.使用体脂秤

体脂秤通过阻力测量体脂百分比，这使得它们比手腕测量更准确。体脂秤可以测量您的体脂百分比，但无法准确测量您的体重。

3.使用体脂秤

体脂秤是一种可以测量体脂百分比的仪器，可以准确测量您的体重和体脂百分比。然而，体脂秤价格相对昂贵，并不是每个人都能买得起。

4.使用衣物

您可以通过查看衣服来推断您的体脂百分比；如果您的衣服宽松，则表明您的体脂百分比较低，反之亦然。

5.使用图表

有一个身体脂肪图表可以帮助您自我评估您的身体脂肪百分比。这些图表根据性别、年龄和体重计算体脂百分比。

结论：以上是一些在家自测体脂的方法，可以帮助您更好地了解自己的体脂百分比。通过测量腰围或使用体脂秤可以粗略了解自己的体脂百分比，但使用体脂秤或体脂图来测量体脂更为准确，可以准确了解。比率。你还可以从衣服上估算出你的体脂百分比。换句话说，在家自我测量体脂百分比可以帮助人们更好地了解自己的健康状况。