腰果的营养价值及功效，芒果干的功效与作用及营养

芒果是一种热带水果，不仅味道鲜美，而且营养丰富。芒果的营养价值非常高，含有多种维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。

维生素A：保护眼睛健康

芒果富含维生素A，对眼睛健康非常重要。维生素A维持视网膜的正常功能，有助于预防夜盲症和其他眼部疾病。此外，芒果还含有叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂，可以延缓眼睛的衰老过程。

维生素C：提高免疫力

芒果是一种富含维生素C的水果。每100克芒果含有46毫克维生素C，这是你每日需要量的一半以上。维生素C是一种强大的天然抗氧化剂，可以提高人体免疫力，促进伤口愈合，预防感冒。

膳食纤维：促进消化

芒果还含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，对预防便秘、痔疮等肠道疾病非常有效。此外，膳食纤维可以降低胆固醇和血糖水平，有助于预防心血管疾病。

钾：维持心脏健康

芒果含有大量钾，是维持心脏健康的重要元素。钾有助于调节心律、降低血压并保护心脏免受损伤。此外，钾还促进肌肉收缩和神经传导等生理过程。

叶酸：预防出生缺陷

芒果还富含叶酸，这种营养素对孕妇及其未出生孩子的健康非常重要。叶酸可预防神经管缺陷等先天缺陷，并有助于孕妇保持健康。

总之，芒果不仅味道鲜美，而且还是一种营养丰富的水果，富含多种营养成分，对人体健康有很多好处。因此，应经常食用芒果以保持健康的身体状况。