芋头是一种营养丰富的食品,具有多种功效,包括抗癌作用、抗衰老作用、抗氧化作用、缓解肠胃不适、增强免疫力等。在这篇文章中,我们将从芋头的营养价值、功效、正确的食用方法等各个方面来详细介绍芋头的营养和功效。
一、芋头的营养价值
1.芋头的热量
芋头热量低,每100克含90大卡,是减肥人士的完美食品。
2、芋头的蛋白质含量
芋头的蛋白质含量也很高,每100克芋头含蛋白质2.4克,是一种优质的蛋白质食品。
3、芋头脂肪含量
芋头的脂肪含量极低,因此100克芋头仅含0.3克脂肪,适合想要减肥的人食用。
4、芋头的碳水化合物含量
芋头的碳水化合物含量较高,每100克含能量碳水化合物19克。
5、芋头的矿物质含量
芋头含有丰富的钙、铁、磷、锌等矿物质,可以补充人体所需的矿物质。
2、芋头的功效
1、抗癌作用
芋头富含抗氧化剂,能有效抵抗自由基对人体造成的损害,有效预防癌症的发展。
2、抗衰老作用
芋头含有丰富的维生素,能有效抵抗自由基对皮肤的伤害,延缓衰老,保持皮肤紧致有弹性。
3、抗氧化作用
芋头含有大量的抗氧化剂,可以有效抵抗自由基对人体造成的损害,提高免疫力,减少患病的可能性。
4.减少肠胃不适
芋头富含植物纤维,能有效促进胃肠蠕动,维持肠道正常蠕动,减轻胃肠不适症状。
5、增加免疫力
芋头含有丰富的维生素C,能有效促进人体免疫力的形成,增加人体抵抗力,减少患病的可能性。
3、芋头的正确吃法
1.选择新鲜的芋头
芋头的新鲜度很大程度上影响其营养价值,所以在选择芋头时要注意选择新鲜的,以保证营养价值。
2.芋头洗净
芋头的清洗非常重要,一定要用清水清洗,以确保芋头不含任何有害物质。
3、煮芋头
芋头的烹饪方法也很重要,蒸、煮、炒等烹饪方法一般都保留了芋头的营养价值,而且更加美味。
结论:芋头是一种营养丰富的食品,具有多种功效和作用,包括抗癌、抗衰老、抗氧化、减少胃肠不适、增强免疫力等。芋头的正确吃法是选择新鲜的,并用清水洗净,这样才能保持其营养价值,发挥最大功效。