血糖偏高的原因及危害，血糖高原因和方法

血糖是人体正常生理功能的重要组成部分，血糖过高会严重危害人体健康。因此，了解高血糖的原因以及如何改善和控制血糖水平是每个人都应该知道的。

一、血糖高的原因

1、饮食原因：引起高血糖最常见的原因是饮食不良，过多的碳水化合物摄入容易导致血糖水平升高。

2、生活方式原因：缺乏运动、睡眠不足、吸烟、饮酒等不良生活*惯也会导致血糖升高。

3、病理原因：一些慢性疾病如糖尿病、肝病、肾病等也会引起血糖水平升高。

二、血糖高的症状

1.口渴：当血糖水平升高时，你的身体会失去大量水分，使你感到口渴。

2、尿频：当血糖升高时，体内大量水分流失，导致尿频。

3.视力模糊：当血糖水平升高时，你的身体会失去大量水分，导致视力模糊。

4.疲劳：当血糖水平升高时，身体会因缺糖而感到疲倦。

三、血糖高的治疗方法

1、饮食控制：控制饮食，减少甜食，多吃蔬菜水果，每天保持均衡饮食，减少脂肪类食物，多吃蛋白质，每天坚持吃营养均衡的膳食。

2.运动控制：进行慢跑、游泳、跳绳等能有效控制血糖水平的有氧运动，每周至少3次，每次运动至少持续30分钟。

3.药物治疗：如果血糖控制不好可以考虑药物治疗，但一定要在医生指导下使用，以免产生副作用。

四、血糖高的饮食注意事项

1、控制热量：尽量将每天的热量摄入控制在2000大卡以下，多吃水果和蔬菜，减少脂肪类食物，饮食营养均衡。

2、充足的脂肪摄入：每天限制脂肪摄入量20-30克，多吃鱼类、豆类、植物油等，减少动物脂肪。

3、控制碳水化合物：每日碳水化合物摄入量应控制在200-300克，多吃全麦食品，多吃低糖食品。

4、适当摄入蛋白质：每日蛋白质摄入量控制在50-70克，多吃豆类、鱼、蛋等，少吃肉类。