长期吃苹果的功效，苹果有什么营养成分和维生素

苹果是大家耳熟能详的水果，不仅味道鲜美，而且营养丰富。那么，苹果有哪些营养成分呢？下面我们仔细看看。

一、维生素

苹果含有多种维生素，其中维生素C和维生素K含量较高。每100克苹果大约含有5毫克维生素C和4微克维生素K。这些维生素对人体健康非常重要，可以帮助增强免疫力、促进伤口愈合、预防贫血等。

二、矿物质

苹果还含有钙、铁、锰等多种矿物质。这些矿物质对人类健康也非常重要。钙可以帮助发育健康的骨骼，铁可以预防贫血，锰可以促进大脑的神经功能。

三、膳食纤维

苹果富含膳食纤维，每100克苹果约含膳食纤维2.4克。膳食纤维对人体健康也非常重要，可促进肠道蠕动，有助于预防便秘、血糖水平和胆固醇。

四、多酚类物质

苹果含有花青素、类黄酮等多种多酚。这些物质具有强大的抗氧化特性，有助于延缓衰老、预防心血管疾病和癌症。

五、其他营养成分

苹果除了上面列出的营养成分外，还含有葡萄糖、果糖、钾等营养成分。这些成分对人体健康也非常重要。

换句话说，苹果是一种营养丰富的水果。它含有多种维生素、矿物质等营养物质，对人体健康非常有益。因此，日常生活中应适量食用苹果，以保持健康。