苹果热量高吗?多少大卡，苹果热量是多少?

苹果的热量高吗？

苹果是一种营养丰富的水果，在世界各地都很受欢迎，不仅味道鲜美，而且还有很多健康益处。很多人想知道，一个苹果的热量是多少？

一、苹果的热量

一个苹果每100克的热量约为52大卡，其中蛋白质含量约为0.3克，脂肪含量约为0.2克，碳水化合物含量约为13克，膳食纤维含量约为2.4克、维生素A。C、E的含量分别为50微克、4毫克、0.4毫克。

二、苹果的健康益处

苹果是一种营养丰富的水果，不仅可以为人体提供必需的营养物质，而且可以改善胃肠功能，抗击疾病，促进健康。

1.苹果对胃有好处

苹果含有丰富的膳食纤维，有助于胃肠消化，促进肠道蠕动，预防便秘，维护肠胃健康。

2、苹果可以预防疾病

苹果富含维生素C，可预防病毒感染、预防感冒并保持免疫系统强大。此外，苹果中含有的鞣花酸和抗氧化剂可以帮助抗衰老、延缓衰老、预防癌症和心脏病。

三、吃苹果的注意事项

1.不吃过熟的苹果

过熟的苹果含有大量糖分，很容易升高血糖水平，对健康不利。

2.苹果不要与其他水果混吃

尽量只吃苹果，因为苹果含有大量酸性物质，与其他水果一起吃会引起消化不良和胃痛。

3、不要吃太多

苹果含有大量糖分，吃太多会导致血糖水平升高，对健康不利。因此，每天最好只吃1-2个苹果，以免影响健康。

综上所述，苹果每100克含热量约52大卡，营养丰富、健康，但要注意不要太熟吃或与其他水果混吃。