14个月宝宝辅食量表，14个月的宝宝辅食表

宝宝现在14个月大了！是时候给他/她添加辅食了，但是如何确定给宝宝添加辅食的量呢？我应该给宝宝添加什么食物？请不要担心。今天我就教大家如何为14个月大的宝宝制作营养均衡的辅食食谱。了解如何混合不同类型的食物，以便您的宝宝获得多种营养。

宝宝14个月时应该开始添加辅食吗？

随着宝宝的成长，母乳或配方奶已经不能满足你不断增长的营养需求，所以必须添加辅食来补充宝宝的营养需求。但不少家长疑惑，“什么时候开始给宝宝添加辅食合适？”我应该开始添加辅食吗，特别是如果我的宝宝已经14 个月大了？

1. 宝宝14个月应该开始添加辅食吗？

根据专业医学建议，一般情况下，宝宝从6个月左右就可以慢慢引入辅食了。不过，并不是所有的宝宝都能在6个月大时开始添加辅食，所以要根据孩子的情况来决定最佳时间。如果您还没有开始给14 个月大的宝宝添加辅食，现在就是一个非常好的时机。

2. 为什么我14个月大的宝宝需要添加辅食？

首先，在14个月的时候，婴儿已经可以坐稳、抓握物体并将其放入嘴里。这表明他们已经发展出吞咽和消化固体食物的能力。其次，母乳或配方奶在宝宝出生后的前六个月为宝宝提供足够的营养，但随着宝宝的成长，这些食物不再能够满足您不断增长的营养需求。因此，14个月时添加辅食可以为宝宝提供更多样化的营养，促进身体和大脑的发育。

3. 如何制定适合14个月宝宝的辅食食谱？

首先，要保证辅食的营养均衡。这包括提供足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。其次，选择容易消化和吞咽的食物。例如，你可以选择过熟的水果、蔬菜、鱼等。另外，要注意不要给宝宝吃太多的盐或糖。最后，您需要根据宝宝的喜好制定食谱，让他/她享受美味的食物，并获得他/她所需的营养。

4、添加辅食时应注意什么？

首先，需要注意让宝宝慢慢*惯新的食物。您可以从小量开始，逐渐增加量。其次，要注意给宝宝喂安全食品，避免发生窒息等意外。另外，要坚持每天给宝宝添加辅食，并保持一定的规律，帮助他养成良好的饮食*惯。

如何确定宝宝的辅食添加量？

14个月的宝宝开始进入辅食阶段，家长最关心的问题之一就是如何确定宝宝的辅食添加量。充足的营养是宝宝身体发育所必需的，但营养过多会影响宝宝的健康。我们将向您展示如何根据宝宝的年龄、体重和生长状况来确定辅食的量。

1、根据年龄决定添加量

首先，要根据宝宝14个月的生长阶段来确定辅食的量。一般14个月大的宝宝已经可以吃三顿主餐和两顿小零食了。每天的用餐时间为早上7点、晚上11点30分和下午6点左右，每顿饭持续约20-30分钟。此外，您可以在早上和下午添加一些小零食。

2.根据体重确定添加量

额外的数额不仅要根据年龄来确定，还要根据孩子的体重进行调整。通常，14 个月大的孩子每天需要1,000 至1,300 卡路里(kcal) 的能量。如果孩子体重低，则应增加每日摄入量，如果孩子体重过重，则应减少每日摄入量。

3、根据生长情况确定添加量

除了年龄和体重外，还应根据宝宝的生长状况来确定辅食的量。如果宝宝是一个活跃的孩子，则应增加补充剂的摄入量，因为能量消耗较高。另一方面，如果你的宝宝相对温顺，能量消耗相对较低，你可能需要减少他吃辅食的量。

4、逐渐增加添加量。

确定辅食的初始量后，家长应逐渐增加量。一般来说，一次添加量不要超过10%，以免给宝宝胃肠道造成压力。同时，还应注意观察宝宝的饱胀和排空表现，以便及时调整剂量。

5、注意营养均衡

在确定了宝宝合适的辅食量后，家长要注意给孩子提供营养均衡的饮食。您可以按照“一日三餐+两顿零食”的原则来安排孩子的饮食。早餐可以给他们鸡蛋、面包、牛奶等，晚餐可以给他们米饭、肉、蔬菜等。 零食可以选择水果、酸奶等。

哪些食物适合14个月大的宝宝？

1、蔬菜：14个月大的宝宝已经可以开始吃一些蔬菜了，但要注意选择容易消化的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆等。蔬菜也可以煮烂后捣碎，或捣成泥与米粉混合。

2.水果：水果是宝宝重要的营养来源。您可能想给14 个月大的宝宝吃软糯的水果，例如香蕉、苹果和梨。水果可以切成小块或混合成果泥给宝宝吃。

3、鸡蛋：14个月的宝宝就已经可以开始吃鸡蛋食品了，但一定要选择新鲜的鸡蛋，并彻底煮熟。可以将鸡蛋打散，加入米粉中，做成小馄饨或者五谷粥。

4.鱼：鱼是蛋白质和不饱和脂肪酸的丰富来源，这对于14个月大的婴儿非常重要。选择容易消化的淡水鱼，如草鱼或鲫鱼。煮熟后，宝宝可以将其切成小块或混合成果泥来食用。

5. 豆类：豆类是蛋白质的重要来源，非常适合14 个月以下的婴儿。选择容易消化的豆类如红豆或绿豆，煮熟后可打成泥，也可加入米粉中制作小馄饨。

6、面食：面食是14个月婴儿必需的营养来源，可以用米粉或小米粉做成小馄饨或小面条，与蔬菜或肉类一起食用。

7.乳制品：乳制品是钙和维生素D的重要来源，这对于14个月以下的婴儿也很重要。也可以给宝宝选择低脂牛奶或酸奶，但要注意不要过量。

8.健康零食：14个月时，宝宝开始发展自己的咀嚼能力，因此您可以给他们吃健康零食作为补充。例子包括无盐黄油饼干、干果、干果，但要注意不要食用太多。

通过将以上食物适当搭配，就可以为14个月大的宝宝打造营养均衡的辅食食谱。同时，要注意给宝宝补充足够的液体和适当的运动，以帮助宝宝健康成长。请记住，每个婴儿的成长和发育都不同。如果您有任何疑问，请立即联系您的医生。

如何制定一周的营养均衡辅食食谱？

当您的宝宝14 个月大时，他或她将逐渐开始过渡到固体食物并学会自己吃饭。作为父母，我们都想给宝宝吃最健康、最营养的饭菜，但是如何制定一周营养均衡的营养补充品食谱却是一件令人头疼的事情。

首先，您需要了解14个月大宝宝的饮食需求。根据专业机构的建议，14个月大的婴儿每天需要摄入约1000至1200大卡的能量，其中蛋白质、碳水化合物和脂肪应分别占15%、50%和35%左右。是。分别是总能量摄入量。此外，还要提供足够的维生素和矿物质，以满足宝宝身体发育的需要。

接下来，在制定一周营养均衡营养补充剂的食谱时，您应该考虑结合不同类型的成分。例如，早餐时给宝宝喂富含铁和蛋白质的食物，如鸡蛋、豆类和瘦肉，将有助于宝宝的大脑和身体发育。午餐和晚餐给宝宝吃一些全谷物、蔬菜和水果不仅可以为您提供足够的能量，还可以帮助宝宝吸收足够的纤维、维生素和矿物质。

另外，还应该注意每天不同的进餐时间间隔。专家建议14个月大的宝宝每天吃三顿正餐和两到三顿零食。因此，在制定一周营养均衡的辅食食谱时，要合理调整每天不同餐的间隔时间，以免宝宝太饿或太饱。

如何搭配不同种类的食物，让宝宝获得多样化的营养？

均衡饮食对于宝宝的健康成长至关重要，但单一食物往往无法满足宝宝所需的全部营养。那么如何结合不同类型的食物让宝宝获得多种营养呢？

1、了解宝宝的营养需求：首先，需要了解宝宝14个月时的营养需求。根据专业机构的建议，每天应该摄入五类主要食物：谷物、蛋白质、水果和蔬菜、乳制品和油。

2.以食物为主：谷物是主要的能量来源，建议占日常饮食的1/3左右。主食可以选择米粉、面条、馒头等。还可以将不同的谷物混合起来制作粥和面包，以增强口感和营养。

3、蛋白质来源多样：蛋白质是婴幼儿生长发育必需的营养素。除了常见的肉类、鱼类和家禽外，您还可以选择植物性蛋白质来源，例如豆制品和坚果。建议每天摄入20克左右的蛋白质。

4.色彩缤纷的水果和蔬菜：蔬菜和水果是宝宝所需的维生素、矿物质和纤维的重要来源。您可以选择并组合不同颜色的蔬菜和水果，如红色的西红柿、黄色的南瓜、绿色的蔬菜，让宝宝享受多彩的营养。

5、适量乳制品：牛奶、酸奶等乳制品是钙的重要来源，但也要注意适量。建议每天摄入300毫升左右的乳制品。如果宝宝对牛奶过敏，也可以选择豆奶或豆奶等替代品。

6、添加适量的油：油是宝宝大脑发育所需的重要营养素。辅食中可以选择植物油、动物油、鱼肝油等。建议每天摄入10克左右的脂肪。

每个父母都已经学会了如何为14 个月大的宝宝制作营养均衡的辅食食谱。给宝宝添加辅食时，要注意选择适合宝宝年龄的食物，并控制添加量，让宝宝获得多种营养。同时，要根据孩子的喜好组合不同种类的食物，让他在享受美味的同时获得营养。作为一名网站编辑，我知道每个家长最关心的就是孩子的健康成长。希望这篇文章对您有所帮助。如果您觉得这篇文章对您有帮助，请分享给更多有需要的家长。最后，祝愿所有宝宝都能健康快乐成长。