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在家祛痘：掌握成因、选择合适产品与调整生活习惯

痘痘，也被称为痤疮，通常是由于皮肤油脂过多和死皮细胞堵塞毛孔所引起的。当毛囊内细菌增多时，就会引发炎症，形成红肿的痘痘。荷尔蒙变化、遗传、饮食和生活习惯等因素也可能影响痘痘的形成。

清洁是祛痘的第一步。选择温和且具有深层清洁效果的洁面产品，可以有效清除皮肤表面的油脂和污垢。避免使用含有刺激性成分的洗面奶或肥皂。每天早晚各清洁一次，注意不要用力搓揉脸部。

1. 爽肤水：选择一款含有水杨酸（salicylic acid）或者苯甲酸酯（bezoyl peroxide）的爽肤水，可以帮助去除死皮细胞和减少毛孔堵塞。但需注意，如有过敏反应，应立即停止使用。

2. 痘痘肌专用乳液/面霜：选择一款质地清爽、不含油脂的乳液或面霜，有助于控制皮肤油脂分泌，防止毛孔堵塞。

3. 痘痘贴：对于已经形成的痘痘，可以使用痘痘贴来吸收痘痘内部的脓液，帮助痘痘更快愈合。

1. 饮食调整：高糖、高油脂、辛辣的食物都可能刺激皮肤，引发痘痘。减少这些食物的摄入，多吃新鲜蔬果和富含抗氧化剂的食物，有助于控制痘痘。

2. 保证充足睡眠：睡眠不足可能导致荷尔蒙失衡，进而影响皮肤状况。保持充足的睡眠时间，有助于减少痘痘的形成。

3. 保持良好心态：压力和焦虑也可能引发痘痘。学会释放压力，保持心情愉快，有助于减少痘痘的出现。

5. 适度运动：运动有助于排出体内的毒素，改善皮肤状况。但注意运动后及时清洁面部，避免汗水刺激皮肤。

8. 注意保湿：尽管痘痘肌需要控制油脂分泌，但适当的保湿非常重要。选择质地清爽、不含油脂的保湿产品，有助于保持皮肤健康。

9. 定期去角质：角质过厚可能导致毛孔堵塞，引发痘痘。定期使用温和的去角质产品去除死皮细胞，有助于改善肤色不均和减少痘痘的形成。但注意不要过度去角质，以免损伤皮肤。

10. 正确挤压痘痘：当痘痘成熟时，可以轻轻挤压以排出脓液。但需注意消毒双手和工具，并避免过度挤压和触摸脸部皮肤，以免引起炎症和感染。