桂圆的神奇功效，每天吃十颗就能让你健康长寿！

大家好，今天我要和大家聊一聊一个养生界的明星食材——桂圆。你可能会觉得这个小小的红色水果没什么特别，但是它可是有着神奇功效的！据说每天吃十颗桂圆就能让你健康长寿哦！那么，它究竟有什么营养价值和功效呢？如何选择和保存新鲜的桂圆？吃桂圆有没有什么禁忌和注意事项呢？还有，除了桂圆外，还有哪些养生方法能带来健康长寿呢？快跟着我一起来探索吧！

桂圆的营养价值及功效介绍

1.富含多种营养物质

桂圆是一种传统的中药食材，它富含多种营养物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。其中，它含有丰富的维生素C和铁元素，能够帮助提高人体的免疫力和血液循环，对于预防感冒和贫血有着很好的效果。

2.具有补血养颜的功效

桂圆被称为“女性之果”，因为它具有补血养颜的功效。桂圆中含有丰富的铁元素，可以帮助女性补充失血后的营养，改善面色苍白、气色不佳等问题。此外，桂圆还含有一种特殊的成分——桂皮酸，具有抗氧化作用，可以延缓皮肤老化，让女性保持年轻美丽。

3.调理心脑血管

桂圆中含有丰富的维生素B和钾元素，能够帮助降低胆固醇水平，并且具有保护心脑血管的作用。经常食用桂圆可以预防心脑血管疾病，如高血压、中风等，并且能够改善记忆力，延缓脑衰老。

4.促进消化吸收

桂圆含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。此外，桂圆还含有一种特殊的成分——酚酸，具有抗菌作用，能够改善肠道菌群，预防胃肠道疾病。

5.增强体力和抗疲劳

桂圆中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，能够为人体提供充足的能量，并且具有滋补作用。经常食用桂圆可以增强体力和抗疲劳能力，让人精神饱满、充满活力。

6.调理月经不调

桂圆被称为“女性之果”的另一个原因是它具有调理月经不调的功效。桂圆中含有一种特殊的成分——花青素，可以平衡女性内分泌，改善月经不调、痛经等问题。

7.提高睡眠质量

桂圆中含有一种特殊的成分——桂皮酸，具有镇静作用，可以帮助放松身心，促进睡眠。对于失眠、多梦等问题有很好的改善作用。

每天吃十颗桂圆的理由和建议

1. 增强免疫力：桂圆中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以帮助提高身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。

2. 促进血液循环：桂圆中的铁元素可以促进血液循环，帮助身体吸收更多的氧气和营养物质，从而提高身体的新陈代谢水平。

3. 改善睡眠质量：桂圆中含有丰富的镁元素，可以帮助舒缓神经系统，放松身心，改善睡眠质量。每天晚上吃十颗桂圆，可以让你享受更加舒适的睡眠。

4. 抗衰老：桂圆中含有多种抗氧化物质，可以帮助抑制自由基对身体细胞的损伤，从而延缓衰老过程。每天坚持吃十颗桂圆，可以让你保持年轻健康的状态。

5. 补血养颜：桂圆具有补血养颜的功效，在女性朋友们经期或者产后需要补血的时候，每天吃十颗桂圆可以帮助补充身体所需的营养物质，让你拥有健康美丽的肌肤。

6. 增强记忆力：桂圆中含有丰富的维生素B和磷元素，可以帮助提高大脑的活力和记忆力。每天吃十颗桂圆，可以让你在工作学习中更加高效。

7. 减轻疲劳：桂圆中含有多种氨基酸和糖类物质，可以提供身体所需的能量，缓解疲劳感。每天吃十颗桂圆，可以让你精神焕发，更加轻松地应对生活中的挑战。

建议：

1. 每天食用10颗新鲜的桂圆最为理想，可以保证摄入足够的营养。

2. 如果是干制或者罐装的桂圆，建议适量增加食用量。

3. 桂圆具有温补作用，在夏季食用要适量控制。

4. 桂圆与红枣一起食用效果更佳。

5. 孕妇和小孩不宜食用过多桂圆。

6. 如果有过敏史或者特殊疾病，请在食用前咨询医生。

如何选择和保存新鲜的桂圆

桂圆是一种非常受欢迎的水果，它不仅口感甜美，还有着丰富的营养价值。但是，如何选择和保存新鲜的桂圆却是许多人头疼的问题。下面就让我来告诉你一些小窍门，帮助你轻松挑选和储存最好的桂圆。

1. 选择成熟度适宜的桂圆

首先，要选择成熟度适宜的桂圆。成熟度过高或过低都会影响桂圆的味道和营养价值。一般来说，新鲜的桂圆表皮应该有一定程度的黄色斑点，但不应该太多。如果斑点过多，则表示桂圆已经过熟；如果没有斑点，则表示还未成熟。

2. 闻味道辨别是否新鲜

其次，可以通过闻味道来判断桂圆是否新鲜。新鲜的桂圆应该有浓郁而清香的花香味道，如果闻到了异味或者没有任何香气，则说明这些桂圆可能已经不新鲜了。

3. 触摸表面质地来判断是否新鲜

另外，还可以通过触摸表面质地来判断桂圆是否新鲜。新鲜的桂圆应该有一定的弹性，如果表面太硬或者太软，则表示不新鲜。同时，也要注意触摸时是否有湿润的感觉，如果有，则说明桂圆可能已经变质。

4. 储存方法

选择好新鲜的桂圆后，接下来就是如何储存了。首先要将桂圆放入通风良好、温度适宜的环境中。其次，最好将桂圆放在通风孔较多的容器中，这样可以保持其新鲜度和味道。最后，在储存过程中要避免与其他水果或蔬菜接触，以免影响其口感和营养。

5. 尽快食用

选择和保存新鲜的桂圆并不难，只需要注意成熟度、味道、质地和储存方法即可。希望以上的小窍门能帮助你挑选到最好的桂圆，享受它带来的神奇功效，让你健康长寿！

桂圆的食用禁忌和注意事项

1. 不宜过量食用：虽然桂圆具有丰富的营养价值，但是也不宜过量食用。每天吃十颗桂圆已经足够满足人体所需，过量食用可能会导致身体不适。

2. 孕妇慎食：孕妇在怀孕期间应该慎重食用桂圆。因为桂圆具有温补的功效，容易导致胎气旺盛，从而影响胎儿的发育。

3. 脾胃虚寒者忌食：由于桂圆具有温补作用，因此脾胃虚寒者应该避免食用。如果出现腹泻、腹痛等症状，应立即停止食用桂圆。

4. 避免与某些药物同服：桂圆中含有一些活性成分，可能会与某些药物产生相互作用。因此，在服用药物期间最好避免同时食用桂圆。

5. 注意保存方式：新鲜的桂圆最好在阴凉通风处存放，并且要及时消费。如果是干制的桂圆，则应存放在干燥的环境中，避免受潮变质。

6. 避免与某些食物同食：桂圆具有温补作用，不宜与一些热性食物同时食用，如羊肉、狗肉等。也不宜和某些水果同时食用，如柿子、菠萝等。

7. 注意个人体质：每个人的体质不同，对桂圆的反应也会有所差异。如果出现过敏或者不适的情况，应立即停止食用，并咨询医生。

8. 注意选择新鲜度：购买桂圆时要注意选择新鲜度较高的，避免购买过期变质的桂圆。如果是干制的桂圆，则要注意是否有霉变现象。

9. 保持适量均衡饮食：桂圆虽然具有丰富的营养价值，但并不能代替其他蔬菜水果。保持适量均衡的饮食才能更好地发挥桂圆的功效。

10. 个人情况不同，请谨慎选择：每个人的身体状况和健康需求都不相同，在选择是否食用桂圆时请谨慎考虑，如果有任何疑问，请咨询专业的医生。

其他能带来健康长寿的养生方法与桂圆搭配使用

1. 桂圆与红枣搭配：桂圆和红枣都是具有补血养颜的功效，两者搭配食用可以更有效地滋补身体，提高免疫力，延缓衰老。每天食用10颗桂圆和5颗红枣，不仅可以滋补身体，还能让你拥有健康的肌肤。

2. 桂圆与黑豆搭配：黑豆是一种营养价值很高的食物，富含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。将桂圆和黑豆一起煮粥或炖汤，不仅可以提高免疫力，还能改善肠胃消化功能，预防便秘。

3. 桂圆与山药搭配：山药具有滋阴润肺、健脾胃的作用。将桂圆和山药一起煮粥或做成汤品，可以增强身体的抵抗力，改善睡眠质量，并且对于缓解压力、提升精神状态也有很好的效果。

4. 桂圆与核桃搭配：核桃是一种营养价值很高的坚果，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。将桂圆和核桃一起煮粥或做成甜品，可以提高身体的免疫力，改善血液循环，预防心血管疾病。

5. 桂圆与蜂蜜搭配：蜂蜜具有滋补养颜、润肺止咳的作用。将桂圆和蜂蜜一起泡水饮用，可以改善皮肤干燥问题，缓解咳嗽和咽喉不适。

6. 桂圆与枸杞搭配：枸杞是一种具有滋补肝肾、明目益气的中草药。将桂圆和枸杞一起泡水饮用，可以改善眼睛干涩、视力下降等问题，并且对于提高免疫力也有很好的效果。

7. 桂圆与茶叶搭配：茶叶是一种具有抗氧化作用的饮品，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老。将桂圆和茶叶一起冲泡，不仅可以提高免疫力，还能帮助消化、促进新陈代谢。

8. 桂圆与菊花搭配：菊花具有清热解毒、明目降压的功效。将桂圆和菊花一起泡水饮用，可以改善肝火旺盛、失眠等问题，并且对于预防高血压也有很好的效果。

9. 桂圆与莲子搭配：莲子是一种具有滋补心脾、安神定志作用的食物。将桂圆和莲子一起煮粥或做成甜品，可以帮助缓解焦虑和压力，改善睡眠质量。

10. 桂圆与姜片搭配：姜具有温中散寒、驱寒止痛的作用。将桂圆和姜片一起煮水饮用，可以帮助缓解身体的寒气，并且对于预防感冒也有很好的效果。

桂圆是一种营养价值极高的水果，它不仅可以带来健康长寿的功效，还能滋补身体、美容养颜、提高免疫力等。每天食用十颗桂圆，将会让您拥有更加健康的身体和更加年轻的外表。除此之外，还有许多其他能带来健康长寿的养生方法与桂圆搭配使用，相信一定会让您受益匪浅。所以，不要再犹豫了，赶快去市场选购新鲜的桂圆吧！记得按照我们提供的选择和保存方法来挑选哦！最后，请放心食用，并注意遵循食用禁忌和注意事项。小编在这里祝愿大家身体健康、生活幸福！如果您喜欢我们为您带来的这篇文章，请多多关注我们网站哦！同时也欢迎您分享给更多朋友，让他们也能享受到桂圆带来的神奇功效。谢谢大家！