为什么要经常吃桂圆？六大好处让你健康养生！

听说过桂圆吗？这种香甜的水果不仅味道美味，还有着许多养生功效哦！今天小编就来给大家介绍一下为什么要经常吃桂圆，有哪些好处可以让你健康养生。如果你是个爱美的女生，那么更要不错过这篇文章啦！别忘了留意小编给出的选购和保存技巧，以及食用方法和搭配建议。还有哦，在养生中使用桂圆也是非常有效的，但是一定要注意避免常见的食用误区哦。最后，小编还会为你盘点桂圆带来的六大好处，包括提高免疫力、补血益气、美容养颜、改善睡眠质量、缓解痛经以及预防老年痴呆。赶快跟着小编一起来了解吧！

桂圆的营养价值及功效介绍

桂圆，是一种具有独特香甜味道的水果，也被称为“补血佳品”。它不仅是我们日常生活中的常见水果，更是一种重要的中药材。桂圆富含多种营养物质，具有多种功效，经常食用可以带来许多好处。

1.补血养颜

桂圆富含丰富的铁质和维生素C，可以促进血红蛋白的生成，增加血液中的氧气含量，从而改善肤色、提高免疫力。此外，桂圆中还含有丰富的抗氧化物质，可以抑制自由基对皮肤细胞的损伤，延缓皮肤老化。

2.滋补益气

桂圆具有滋补作用，在传统中医理论中被认为可以“补脾胃、益心脾、安神定志”。它能够调理身体虚弱、精神不振、食欲不佳等症状，并且还能提高人体内部能量代谢水平。

3.调理女性月经不调

桂圆具有温经补血的作用，可以缓解女性经期不调、经痛等症状。同时，它还可以促进子宫收缩，有助于排出子宫内的垃圾物质，减轻经期不适。

4.改善睡眠质量

桂圆中含有丰富的铁质和维生素B6，这两种营养物质对神经系统具有重要作用，可以帮助调节身体内部的神经传导物质，从而改善睡眠质量。此外，桂圆中还含有一种名为褪黑激素的物质，它是一种重要的调节睡眠的激素。

5.提高免疫力

桂圆含有丰富的抗氧化物质和维生素C，可以增强身体抵抗力，预防感冒、感染等疾病。此外，桂圆中还含有一种名为多酚类化合物的物质，具有抗菌、抗病毒和抗肿瘤作用。

6.促进消化

桂圆中含有丰富的膳食纤维和果胶类物质，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。同时，它还可以调节肠道菌群平衡，预防便秘和肠胃疾病。

桂圆的选购和保存技巧

1. 选择新鲜的桂圆

选购桂圆时，首先要选择外观光滑、色泽鲜艳的桂圆。新鲜的桂圆表皮光滑，没有明显的伤痕或斑点，颜色鲜艳。另外，还可以轻轻按压桂圆果实，如果果实有弹性且手感坚实，则表示新鲜度较高。

2. 闻一闻气味

新鲜的桂圆具有浓郁的香气，而不新鲜或变质的桂圆则会散发出一股刺鼻的气味。因此，在选购时可以闻一闻桂圆是否有浓郁的香气。

3. 确认成熟度

成熟度不同的桂圆口感也会有所差异。一般来说，成熟度较高的桂圆果肉更加软糯，口感更好。在选购时可以轻轻捏一下果实，如果果肉比较软，则表示成熟度较高。

4. 选择无霉变现象

在选购时要注意检查桂圆是否有霉变现象。如果发现有霉变，则表示已经过期或储存不当，不宜食用。

5. 储存方法

桂圆可以放置在通风干燥的环境中，避免阳光直射。如果想要延长保存时间，可以将桂圆放入冰箱冷藏室内，但是要注意避免与其他食材接触。

6. 适量食用

虽然桂圆具有很多好处，但是也不宜过量食用。一般来说，每天吃5-10个桂圆即可满足营养需求。如果有身体上的不适或过敏现象，请及时停止食用并咨询医生。

桂圆的食用方法和搭配建议

1. 桂圆的食用方法

桂圆是一种常见的中药材，也是一种营养价值很高的水果。它可以生吃，也可以加工成各种美味的食品。下面介绍几种常见的桂圆食用方法：

（1）生吃：将新鲜的桂圆去皮、去核后直接食用，口感鲜甜多汁，营养价值最高。

（2）煮水：将干燥的桂圆放入开水中浸泡，可以泡出香甜可口的桂圆茶。

（3）煮粥：在煮粥时加入适量的桂圆，可以增加粥的香甜味道，还有助于补血养颜。

（4）制作甜点：将桂圆与其他水果搭配制作成冰淇淋、果汁、果酱等甜点，不仅美味还能增加营养。

2. 桂圆的搭配建议

虽然桂圆具有很高的营养价值，但并不适合所有人群。以下是几点搭配建议：

（1）孕妇和产妇：孕妇和产妇可以适量食用桂圆，有助于补血养颜，但不宜过量，以免引发上火等问题。

（2）感冒发热者：感冒发热时，身体内部已经处于炎症状态，此时食用桂圆可能会加重病情，建议暂时避免食用。

（3）肠胃不好者：桂圆具有温补作用，容易引起肠胃不适，所以肠胃不好的人群要谨慎食用。

（4）搭配其他食材：桂圆可以与枸杞、红枣、莲子等一起煮水饮用或制作成甜品，这样可以增加营养价值，并且更容易被身体吸收。

桂圆在养生中的作用及常见食用误区

1.补血养颜

桂圆被称为“补血佳品”，因为它富含铁质和维生素C，可以促进血液循环，改善贫血状况。同时，桂圆还具有抗氧化的作用，可以延缓衰老，让肌肤更加光滑细腻。

2.提高免疫力

桂圆中含有丰富的维生素B、维生素C和胡萝卜素等营养物质，可以帮助提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防感冒等疾病。

3.缓解月经不调

对于女性来说，经期不调是一个常见的问题。而桂圆具有活血化淤、理气调经的作用，在经期食用可以缓解月经不调、经痛等症状。

4.改善睡眠质量

桂圆中含有丰富的镁元素，可以帮助放松神经、缓解压力，从而改善睡眠质量。尤其是对于失眠、焦虑等问题，食用桂圆可以起到一定的辅助作用。

5.补肾壮阳

桂圆具有补肾壮阳的作用，可以改善男性性功能障碍。同时，它还能够帮助女性缓解更年期症状，如潮热、头晕等。

6.常见误区

虽然桂圆具有多种养生功效，但是也存在一些常见的误区。首先，桂圆不宜空腹食用，最好在餐后半小时食用。其次，孕妇和月经期间的女性不宜多食用桂圆。此外，由于桂圆中含有较高的糖分和热量，建议每天食用不要超过100克。

六大好处：提高免疫力、补血益气、美容养颜、改善睡眠质量、缓解痛经、预防老年痴呆

1. 提高免疫力：桂圆是一种具有很强的免疫调节作用的食物。它含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，可以帮助提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防感冒和其他常见疾病。

2. 补血益气：桂圆被称为“补血佳品”，因为它富含铁、铜、锌等多种微量元素，可以促进血液循环，提高血红蛋白水平，改善贫血症状。同时，桂圆还含有丰富的氨基酸和维生素B群，可以帮助提高身体的代谢能力，增加体力和精力。

3. 美容养颜：桂圆中含有丰富的维生素E和多种抗氧化物质，可以有效抑制自由基的产生，延缓皮肤老化过程。同时，它还具有滋润肌肤、改善皮肤弹性和延缓皱纹形成的功效。经常食用桂圆可以让肌肤保持年轻健康的状态。

4. 改善睡眠质量：桂圆中含有丰富的蛋氨酸和谷氨酸，这两种物质可以促进神经系统的平静，具有镇静安神的作用。因此，经常食用桂圆可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠和焦虑等问题。

5. 缓解痛经：桂圆被认为是一种具有温补作用的食物，可以促进血液循环，缓解痛经症状。同时，它还含有丰富的维生素B群和微量元素，可以调节内分泌功能，缓解月经不调等问题。

6. 预防老年痴呆：桂圆中含有一种特殊的化合物叫做“花青素”，它具有抗氧化、抗炎和抑制肿瘤生长的作用。这些功效不仅可以保护身体免受慢性疾病的侵袭，还可以预防老年痴呆等神经系统退行性疾病。

桂圆是一种营养价值极高的食物，在生活养生行业中备受推崇。经常食用桂圆可以带来六大好处：提高免疫力、补血益气、美容养颜、改善睡眠质量、缓解痛经、预防老年痴呆。因此，我们应该把桂圆作为日常饮食中不可或缺的一部分，享受它带来的健康益处。

桂圆是一种营养价值丰富，功效多样的水果，它不仅可以满足我们的味蕾，更能为我们的健康带来诸多好处。所以，不妨经常把桂圆加入到我们的饮食中来。最后，我是这篇文章的小编，希望通过这篇文章能够让大家更加了解桂圆，并且在养生中能够得到更多的收获。如果你喜欢这篇文章，请记得关注我们网站哦！谢谢大家的支持！