新鲜三七的饮食搭配及其养生功效

大家好，今天我来给大家介绍一种非常新鲜的食材——三七。它不仅仅是一种普通的食材，更是一种养生的秘密武器。想要拥有健康的身体和美丽的容颜，就不要错过这篇文章哦！接下来，我将带你了解什么是新鲜三七及其营养价值，如何适宜地食用它以及搭配推荐，还有它惊人的养生功效和如何在日常生活中添加它来达到养生效果。让我们一起来探索这个神奇的食材吧！

什么是新鲜三七及其营养价值介绍

1. 什么是新鲜三七

新鲜三七，又称为“天然人参”，是一种生长在山区的植物，属于五加科植物。它的根部富含大量的三七皂苷、多糖、黄酮类化合物等营养成分，具有很高的药用价值。

2. 新鲜三七的营养价值

(1) 含有丰富的三七皂苷：新鲜三七中含有大量的三七皂苷，这是一种具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等作用的活性成分。

(2) 富含多糖：新鲜三七中还含有多种多糖类物质，具有增强免疫力、调节血糖和血脂等作用。

(3) 含有黄酮类化合物：新鲜三七中还富含黄酮类化合物，具有抗菌、解毒、降压等功效。

(4) 具有低卡路里：相比其他常见食材，新鲜三七的卡路里含量较低，适合减肥人群食用。

3. 新鲜三七的养生功效

(1) 改善心血管健康：新鲜三七中的三七皂苷和黄酮类化合物具有降压、降血脂、抗血栓等作用，可以预防心血管疾病。

(2) 抗疲劳：新鲜三七中的多糖类物质能够提高人体免疫力，增强机体抵抗力，从而减轻疲劳。

(3) 增强记忆力：新鲜三七中的三七皂苷可以改善脑部血液循环，促进脑细胞代谢，有助于增强记忆力。

(4) 延缓衰老：新鲜三七中的活性成分具有抗氧化作用，可以延缓细胞老化过程，保持皮肤年轻健康。

4. 如何食用新鲜三七

(1) 生吃：可以将新鲜三七洗净后直接生吃，口感清爽、味道甘甜。

(2) 煮汤：将新鲜三七切成片或者块后加入汤中一起煮，可以增加汤的营养价值。

(3) 炒菜：新鲜三七也可以作为一种蔬菜食用，可以和其他蔬菜一起炒制，口感香脆可口。

5. 食用注意事项

(1) 新鲜三七具有温补作用，适宜于体质虚弱、气血不足的人群食用。

(2) 孕妇和小孩不宜多食用新鲜三七。

(3) 新鲜三七不宜与药物同服，需间隔2小时以上。

(4) 由于新鲜三七含有大量的纤维素，食用过量可能会导致消化不良，建议控制每日摄入量。

新鲜三七的适宜食用量及食用注意事项

1. 新鲜三七的适宜食用量

首先要明确的是，新鲜三七和干燥三七在食用量上是有区别的。一般来说，每天适宜食用新鲜三七约为20克左右。如果是干燥三七，则应控制在5克左右。同时，在服用新鲜三七时也要注意分次服用，每次不要超过10克。

2. 食用注意事项

虽然新鲜三七具有多种功效，但也要注意以下几点：

（1）避免与某些药物同时服用：由于新鲜三七具有活血化淤、降血压等作用，在服用某些药物时可能会产生相互作用，从而影响药效。因此，在服用新鲜三七时，最好避免与一些药物同时服用。

（2）不宜长期大量食用：虽然新鲜三七具有多种养生功效，但也不宜长期大量食用。过量食用可能会导致肠胃不适、失眠等问题。

（3）搭配食用：新鲜三七可以搭配一些食物一起食用，如红枣、莲子、山药等。这样可以增强其养生功效，并且更容易被身体吸收。

（4）注意保存方式：新鲜的三七比较容易变质，因此在购买后要及时处理。如果要保存一段时间，最好将其切成小块并放入冰箱冷冻保存。在使用前，先解冻再使用。

新鲜三七的搭配食材推荐

在当今养生风潮盛行的时代，人们越来越关注健康饮食。而作为一种传统中药材，三七也被发现具有丰富的养生功效。但是，如何将新鲜的三七搭配出美味又营养的菜肴，却是让许多人头疼的问题。下面就为大家推荐几种简单易做、又能发挥新鲜三七最佳功效的食材搭配。

1. 鸡蛋：新鲜三七和鸡蛋是一对黄金搭档。将新鲜三七切成片状，和打好的鸡蛋一起炒制，不仅味道美味，还能提高身体抵抗力和血液循环。

2. 红枣：红枣被称为“天然维生素丸”，与新鲜三七一起煮汤或炖肉，可以补气养血、滋阴润肺。

3. 青菜：将新鲜三七和青菜一起炒制，不仅口感清爽，还能帮助消化、清除体内毒素，对于肠胃不佳的人群尤其适宜。

4. 红糖：将新鲜三七切成片状，和红糖一起煮水，可以制作成养颜美容的汤水。红糖中富含的铁元素和新鲜三七中的活性成分能够促进血液循环，让肌肤更加有光泽。

5. 香菇：将新鲜三七和香菇一起炒制，不仅能提高免疫力，还能帮助消化、降低血脂。对于血压偏高、胆固醇偏高的人群来说，这道菜肴是非常适宜的选择。

6. 黄豆：黄豆是一种营养价值极高的食材，在与新鲜三七一起搭配时，能够增强身体抵抗力、促进血液循环、改善睡眠质量。

新鲜三七的养生功效详解

1. 改善心血管健康

新鲜三七富含多种活性成分，其中最为重要的是三七皂苷。这种物质具有降血脂、抗氧化、抗凝血等作用，能够有效预防和改善心血管疾病。长期食用新鲜三七可以降低血压、调节血脂、保护心脏，对于高血压、冠心病等疾病有着显著的辅助治疗作用。

2. 增强免疫力

新鲜三七中含有大量的多糖类物质，这些物质可以增强人体免疫力，提高抵抗力。同时，它还具有抗肿瘤作用，能够有效预防癌症的发生。因此，经常食用新鲜三七可以让我们的身体更加健康强壮。

3. 改善消化系统功能

新鲜三七中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。同时，它还具有抗菌作用，能够预防消化系统感染。对于胃病、肠炎等疾病有着良好的治疗效果。

4. 延缓衰老

新鲜三七中含有多种抗氧化物质，可以有效清除自由基，延缓细胞老化。长期食用新鲜三七可以保持皮肤年轻、延缓衰老。同时，它还具有滋养肝肾、益气补血的功效，能够帮助我们保持健康的身体和精神状态。

5. 其他功效

除了以上几种主要的养生功效外，新鲜三七还具有很多其他作用。比如它可以降低血糖、保护视力、改善睡眠质量等等。总之，新鲜三七是一种非常珍贵的养生食材，其功效之多，令人叹为观止。

在享受新鲜三七带来的美味的同时，我们也要注意适量食用，避免过量造成不良反应。此外，新鲜三七也不适合所有人群，比如孕妇、小孩以及正在服用药物的人群应该谨慎食用。如果有特殊情况，请务必咨询医生后再决定是否食用。

如何在日常生活中添加新鲜三七以达到养生效果

1.选择新鲜的三七：在日常生活中，我们可以选择新鲜的三七来达到养生效果。新鲜的三七含有更多的有效成分，能够更好地发挥其养生功效。

2.煮汤食用：将新鲜的三七洗净后，切成小块加入汤中煮制。这样可以保留三七的营养成分，同时也能够起到滋补身体、健脾益气的作用。

3.搭配粥类食物：将新鲜的三七切成薄片，加入粥中一起煮制。这样不仅可以提高粥的营养价值，还能够增强身体免疫力、调节血压和血糖水平。

4.做菜时加入：在日常做菜时，我们也可以将新鲜的三七切成小块加入其中。比如可以将其与肉类一起炒制，或者与蔬菜一起蒸煮。这样不仅可以增添菜肴口感，还能够提高菜肴的营养价值。

5.制作茶饮：将新鲜的三七洗净后切成小块，加入开水中泡制成茶饮。这样可以起到清热解毒、健脾养胃的作用，同时也能够保护心血管健康。

6.搭配其他食材：除了以上几种方式外，我们还可以将新鲜的三七与其他食材一起搭配食用。比如可以将其与山药、枸杞等一起煮汤，或者与蜂蜜一起制作膏剂。这样能够发挥出更多的养生功效。

新鲜三七是一种非常珍贵的食材，它不仅具有丰富的营养价值，还拥有多种养生功效。通过适当地搭配食材，我们可以更好地享用新鲜三七，并获得更多的健康益处。在日常生活中，我们可以通过各种方式添加新鲜三七，如制作成汤品、炖菜或者直接食用。相信通过本文的介绍，大家对新鲜三七已经有了更深入的了解，并会在日常生活中加以运用。作为网站的小编，我也希望能够为大家带来更多关于健康养生方面的知识和建议。最后想对大家说：让我们一起享受健康美味的新鲜三七吧！如果您喜欢本文，请记得分享给身边的朋友哦！同时也欢迎您继续关注我们网站，获取更多有价值的内容。谢谢大家！