玉米须的养生妙用：泡水喝降三高，保护心脏健康

在我们日常的饮食中，玉米是一种常见的食材，而它的须却往往被人们所忽视。但是你知道吗？玉米须其实具有非常高的营养价值，并且对身体有着多种益处。今天，我们就来探讨一下玉米须的养生妙用。通过泡水喝玉米须，不仅可以降低三高，还能保护心脏健康。除此之外，玉米须还有着其他令人惊喜的功效，比如美容、消炎、祛湿等。那么如何正确地泡水喝玉米须？如何选择优质的玉米须并保存它的营养成分？让我们一起来看看吧！

玉米须的营养价值及其对身体的益处

1. 富含营养物质

玉米须中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质。其中，蛋白质是人体必需的营养物质，可以帮助维持身体组织的结构和功能；维生素C和维生素E则具有抗氧化作用，可以帮助减少自由基对身体造成的损害；矿物质如钾、镁等也对身体健康十分重要。

2. 降低三高风险

近年来，高血压、高血糖和高血脂等“三高”问题已经成为困扰人们健康的主要因素。而玉米须中含有丰富的植物性纤维，可以帮助降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发生风险。

3. 保护心脏健康

除了降低三高风险外，玉米须还具有保护心脏健康的作用。它富含多种抗氧化物质，可以帮助减少心脏病和中风等心血管疾病的发生。此外，玉米须中还含有一种叫做谷胱甘肽的物质，可以帮助降低血压和改善血液循环。

4. 促进消化道健康

玉米须中的植物性纤维可以促进肠道蠕动，帮助消除便秘问题。同时，它还具有良好的抗菌作用，可以保护肠道免受细菌感染。

5. 辅助治疗尿路感染

玉米须中含有一种叫做黄酮类化合物的物质，具有良好的利尿作用。因此，在辅助治疗尿路感染方面也有一定的功效。

玉米须不仅是我们日常饮食中常见的食材，更是一种具有丰富营养价值和多项益处的养生食材。它可以降低三高风险、保护心脏健康、促进消化道健康和辅助治疗尿路感染等。在平时的饮食中，我们可以多加利用玉米须，让它为我们的身体带来更多的益处。

泡水喝玉米须的正确方法和注意事项

玉米须虽然是一种常见的食材，但它却拥有许多养生妙用。其中最为人称道的就是它可以降三高、保护心脏健康的功效。而泡水喝玉米须更是一种简单易行的养生方法，但是要想发挥出其最大的功效，还需要注意以下几点。

1. 选择新鲜的玉米须

首先要选择新鲜的玉米须，因为新鲜的玉米须含有更多的营养成分。可以通过观察玉米须是否干燥、颜色是否发黄来判断其新鲜程度。

2. 清洗干净

在泡水之前，一定要将玉米须清洗干净。因为玉米须在生长过程中会吸收土壤中的杂质和农药残留，如果不清洗干净可能会影响到养生效果。

3. 用温水泡制

将清洗干净的玉米须放入容器中，用温水浸泡15分钟左右。温水可以帮助有效提取出玉米须中的营养成分，但是过热的水会破坏其中的活性物质，影响功效。

4. 建议空腹饮用

最佳的饮用时间是在早晨起床后空腹饮用，因为此时身体吸收能力最强。如果平时比较忙碌，也可以选择在早餐前半小时喝一杯，这样可以让玉米须更好地发挥作用。

5. 不宜过量

虽然玉米须有降三高、保护心脏健康的功效，但是并不意味着越多越好。一般来说，每天一次、每次10克左右就可以了。过量饮用可能会导致肠胃不适等问题。

6. 持续坚持

养生是一个持久的过程，不能指望一次就能看到明显的效果。所以要坚持每天喝玉米须水，并配合健康的生活习惯才能达到最佳效果。

泡水喝玉米须虽然简单易行，但是要想发挥出其最大的功效还是需要注意以上几点。希望大家都能通过这种简单又有效的方法来保护自己的心脏健康。

玉米须泡水的功效：降三高、保护心脏健康等

1. 降低血压：玉米须中含有丰富的黄酮类物质，这些物质具有明显的降压作用。经常饮用玉米须泡水可以有效地降低血压，帮助控制高血压症状。

2. 降低血脂：除了可以降低血压外，玉米须中的黄酮类物质还可以调节血脂水平。它能够促进胆固醇的代谢，防止胆固醇在体内过多积累，从而起到降血脂的作用。

3. 降低血糖：玉米须中还含有一种叫做叶绿素的物质，它具有明显的降糖作用。长期饮用玉米须泡水可以帮助控制血糖水平，预防和改善糖尿病。

4. 保护心脏健康：玉米须中含有丰富的维生素C、维生素E和镁等营养物质，这些营养物质对心脏健康非常重要。它们可以帮助清除自由基，预防心血管疾病，并且具有保护心脏的作用。

5. 改善消化系统：玉米须中的纤维素含量较高，可以促进肠道蠕动，改善消化功能。经常饮用玉米须泡水可以缓解便秘问题，并且有助于清除肠道内的毒素。

6. 减少水肿：玉米须中含有一种叫做马尼托尔的物质，它具有利尿作用。饮用玉米须泡水可以促进排尿，减少体内水分潴留，有效缓解浮肿问题。

7. 抗氧化：玉米须中富含多种抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老过程。经常饮用玉米须泡水可以保持身体年轻、健康。

8. 改善睡眠：玉米须中含有一种叫做谷胱甘肽的物质，它具有镇静作用。饮用玉米须泡水可以帮助放松身心，改善睡眠质量。

9. 提高免疫力：玉米须中含有多种维生素和矿物质，可以提高身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。

10. 改善肝功能：玉米须中的黄酮类物质可以促进肝脏解毒酶的活性，有助于改善肝功能。经常饮用玉米须泡水可以保护肝脏健康。

其他玉米须的养生妙用：美容、消炎、祛湿等

1. 美容功效：玉米须中富含维生素C、E和多种抗氧化物质，能有效抑制黑色素的生成，防止皮肤晒伤和老化。同时，它还具有排毒作用，能够清除体内的自由基，使肌肤更加健康、光滑。

2. 消炎作用：玉米须中含有丰富的黄酮类化合物，具有明显的消炎作用。它可以抑制炎症反应，减轻关节疼痛和肿胀。同时，它还可以帮助治疗尿路感染、咽喉发炎等问题。

3. 祛湿功效：玉米须中含有一种叫做“蕴湿因子”的物质，能够有效祛除体内多余的湿气。长期食用玉米须可以改善体质，减少湿气困扰带来的身体不适。

4. 预防癌症：玉米须中富含一种叫做“乳酸梭菌”的益生菌，在肠道中可以产生乳酸和其他有益物质，能够有效抑制肠道内有害菌的生长，预防肠道癌症的发生。

5. 改善睡眠：玉米须中含有一种叫做“天冬氨酸”的物质，能够促进神经系统的平静，帮助人们放松身心，改善睡眠质量。长期食用玉米须可以帮助治疗失眠和焦虑等问题。

6. 提高免疫力：玉米须中含有多种维生素和矿物质，能够增强人体免疫力，提高抵抗力。同时，它还具有抗氧化作用，可以预防感冒、流感等疾病。

7. 降低血压：除了泡水喝可以降低三高外，玉米须还具有降低血压的功效。它含有一种叫做“膳食纤维”的物质，在体内可以吸收多余的胆固醇和脂肪，有效降低血压。

8. 改善消化系统：玉米须中富含膳食纤维和果胶等物质，在肠道中可以吸收多余水分，并形成软便，有助于预防便秘和痔疮等消化系统问题。

9. 保护心脏健康：玉米须中含有一种叫做“谷胱甘肽”的物质，能够降低胆固醇和血压，预防心血管疾病的发生。同时，它还具有抗血栓作用，可以有效预防心脏病发作。

10. 抗衰老：玉米须中含有丰富的维生素E和多种抗氧化物质，能够延缓细胞老化过程，保持身体年轻状态。长期食用玉米须可以延缓皮肤松弛、皱纹增加等老化现象。

如何选择优质的玉米须并保存它的营养成分

玉米须是指玉米植株上的须状物，也被称为玉米须茶。它具有降血压、降血脂、降血糖等养生功效，被广泛应用于生活养生领域。然而，市面上的玉米须质量良莠不齐，选购和保存方法也不尽相同。为了能够充分利用玉米须的营养成分，我们需要学会如何选择优质的玉米须并保存它的营养价值。

1. 选择新鲜的玉米须

新鲜的玉米须颜色鲜绿，质地柔软，没有干枯或变黄的现象。在选择时可以轻轻捏一下，如果有弹性且没有异味，则表示新鲜度较高。此外，最好选择未经过冷藏或加工过的原装玉米须，这样可以保证其营养成分更为完整。

2. 选择无农药残留的玉米须

由于农药使用量增加和环境污染等因素，市场上常见的蔬菜水果都可能含有农药残留物。因此，在选购玉米须时，最好选择有机种植的产品，或者自己种植的玉米须。另外，可以通过闻一闻的方式来判断是否有农药残留，如果有刺鼻或异味，则应避免购买。

3. 保存玉米须的方法

玉米须在新鲜状态下保存时间较短，因此我们需要采取一些措施来延长其保鲜期。首先，可以将其晾干后放入密封袋中冷藏保存，在低温下可以保持较长时间。其次，也可以将玉米须晾干后放入密封容器中冷冻保存，这样可以保持几个月甚至更久。最后，如果想要更方便地使用玉米须，也可以将其制成粉末或茶包形式，这样既便于保存又方便使用。

4. 如何充分利用玉米须的营养成分

除了泡水喝之外，还可以将玉米须加入到粥、汤、茶等食物中一起煮熟食用。此外，在制作茶饮时也可以搭配其他具有降三高功效的食材如山楂、桑葚等一起煮，可以起到相辅相成的作用。另外，玉米须也可以用来制作面膜、沐浴液等美容养生产品，充分利用其抗氧化和排毒功效。

玉米须是一种非常有益的养生食材，它不仅具有降三高、保护心脏健康等功效，还可以美容、消炎、祛湿等。因此，在日常生活中，我们应该多加注意并合理利用玉米须。如果你想要选择优质的玉米须，并保存它的营养成分，可以参考本文所提供的方法。最后，小编在这里祝愿大家身体健康、生活幸福！如果你觉得本文对你有帮助，请多多关注我们网站的其他养生文章，让我们一起共同追求健康的生活方式吧！