2022年养生堂回放6月3日，2022养生之道：注重养肝和健脾！饺子馅里放它们，养脾肝一步到位

大家好，今天来为大家分享2022年养生堂回放6月3日的一些知识点，和2022养生之道：注重养肝和健脾！饺子馅里放它们，养脾肝一步到位的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

三位营养权威专家，和三位顶级大厨，联手结队，为您带来美味与养生的盛宴！究竟有哪些菜呢？

2022年是壬寅年，木运太过，中医认为肝属木，所以容易肝气旺、肝血不足；肝火旺还会克脾，影响脾胃的运化，因此这一年我们要注重养肝血和健脾。

养肝血的食物：菠菜、莲藕、萝卜、乌梅、鸭血、枸杞、大枣

健脾的食物：香蕉、南瓜、扁豆、带鱼、鸭肉、山药

专家推荐用猪肉和健脾扁豆、养肝莲藕做馅，包家家户户都喜欢吃的饺子。

澄面饺子皮：100克澄面+40克生粉

糖醋排骨很多人都喜欢吃，但是这道菜往往需要加入大量的糖，今天专家和大厨选择用樱桃去代替部分白糖，樱桃的升糖指数很低，只有22，而白糖的升糖指数是84，让您吃得更健康。

星级配比：料酒10克、生抽25克、老抽25克、糖20克、米醋20克、黑醋30克

【2022年度最佳饮食榜单】

地中海饮食适合心脑血管疾病人群，需要严格控制甜食、红肉的摄入；得舒饮食适合高血压人群，需要严格控制酒、盐、肥肉、饱和脂肪、全脂乳品的摄入；弹性素食适合减肥人群，MIND饮食适合健脑人群。

过年期间，大家大鱼大肉都吃得很多，专家推荐可以吃点芹菜。

关于2022年养生堂回放6月3日的内容到此结束，希望对大家有所帮助。