8个动作缓解坐骨神经痛(常做3个动作缓解坐骨神经痛)

今天给各位分享8个动作缓解坐骨神经痛的知识，其中也会对常做3个动作缓解坐骨神经痛进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1、从事体力劳动、久坐的人群容易出现坐骨神经痛。平时适当加强腰部和腿部功能的锻炼，可有效缓解疼痛、促进康复。

2、仰卧抱膝仰卧后抱起双膝，将膝盖压向胸口，保持10秒钟后放松，重复做5到10次。

3、小燕飞俯卧在床上，用腹部接触床面，头部到胸部抬起，双脚和膝盖也抬离床面，双臂展开伸直。头部和脚部按照自己的情况尽量向上抬起，保持动作5到10秒钟，做5到10次。

4、拳滚下肢单手握空拳，按压自身下肢，由上到下，反复压。坚持按压，能产生调气止痛、通经散寒的疗效。（摘自澎湃新闻）

8个动作缓解坐骨神经痛的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于常做3个动作缓解坐骨神经痛、8个动作缓解坐骨神经痛的信息别忘了在本站进行查找哦。