一天喝多少柠檬水最好？每天喝一杯柠檬水有很多健康好处？柠檬水神话！

大家好，今天小编来为大家解答一天喝多少柠檬水最好这个问题，每天喝一杯柠檬水有很多健康好处？柠檬水神话！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、柠檬水，就是指兑入少量柠檬汁或加入柠檬片的水。

2、在国外，每天一杯柠檬水的健康好处被吹的神乎其神。然而，这种所谓健康好处其实更多的是一种健康理念或者概念，实质性好处微乎其微。

3、没错，柠檬水本质上讲是舶来的一个健康理念或者说神话。

4、要给柠檬水去魅，只需要看清楚柠檬中含有的营养成分即可。

5、鼓吹柠檬水健康好处的理由是说柠檬中含有大量有益于健康的成分。

6、一个中等大小带皮的柠檬果重量约108克，含量最丰富的是维生素C，83毫克相当于每天推荐量的139%。其次，还含有丰富的纤维素，5克，相当于每日推荐量的20%。再次，就是含有些许钙，钾和并不算丰富的其他几种维生素和矿物质。

7、与大多数水果相比，除了维生素C特别丰富，含糖量低外，柠檬并没有什么优势。

8、很多鼓吹柠檬水好处的文章，还称柠檬含有丰富叶酸，把叶酸的诸多好处归于柠檬水。然而，基于美国农业部数据的上表中，柠檬似乎并不含有叶酸，这是怎么回事？

9、原来，少量叶酸是存在于柠檬皮中。

10、100克柠檬皮（由于柠檬的含水量高达94%以上，至少需要20个柠檬）含有13毫微克叶酸，相当于每日推荐量的3%。含量根本谈不上丰富。

11、如果一杯水泡几片柠檬片或兑入少量柠檬汁，其中几乎不含叶酸。

12、同样的道理，柠檬水也不会含有纤维素。

13、甚至，连被人们反复吹捧的富含钾，也名不副实。

14、这样看来，一杯柠檬水除可以提供一定量的维生素C以外，其他几乎没有任何营养价值可言。

15、即使是维生素C，也并非柠檬所独有。我们知道，日常饮食的很多食物中都富含维生素C，只要不是长期吃不到新鲜水果蔬菜，人类都不会缺乏维生素C。而且，过多摄入维生素C似乎并没有什么额外的好处，而是很快经过尿液排泄掉。

16、那么多人鼓吹的柠檬水的健康好处的物质基础在哪里？

17、这样看来，被吹的天花乱坠的柠檬水的健康好处不过是一个神话而已。

18、西方信奉柠檬水神话与1747年英国军医詹姆斯·林德进行的坏血病试验不无关系。

19、毕竟，吃几个柠檬就可以使垂死之人死里逃生，柠檬分明就是起死回生的灵丹妙药嘛，健康好处自然应该是大大的。

关于一天喝多少柠檬水最好，每天喝一杯柠檬水有很多健康好处？柠檬水神话！的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。