一片维生素c等于多少水果(维生素C水果含量比拼)

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1、当前我们预防新冠的营养推荐之一，就是补充维生素C。维生素C可以促进人体免疫球蛋白以及胶原蛋白的合成，增强T淋巴细胞的数量和活力，从而增强人体的免疫功能。当我把网上的维生素C的水果推荐给小伙伴们的时候，大家认为和平时的认知有些许不同，为此我特意去查了中国食物成分表，列出查了一些常见水果的具体含量，我们用数字说话：

2、注意：水果制作成干或糖水，维生素C含量几乎就没有了。所以营养上推荐食用新鲜水果。

3、当然也是有小伙伴直接吃维生素C片剂，只是提醒维生素C不要过量，过量的话，也是存在风险的。大量的维生素C不会使人中毒。但是服用过量有可能会出现腹泻、大量排尿、肾结石、皮肤红疹等现象。如果使用过量而出现上述现象或引起胃部不适、泛酸、腹泻、恶心、呕吐等症状，就应该减少用量，或暂时停止服用。

关于一片维生素c等于多少水果的内容到此结束，希望对大家有所帮助。