三伏天减肥快是真的吗？都说三伏天容易减肥，事实证明是真的

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前天54.2忘了拍照，昨天53.6，今天53.2，又掉0.8斤，两天总共减重2斤。

都问我怎么减的，其实方法很简单，也不用运动，一日三餐正常吃，不过要学会怎么吃，营养要均衡，菜、肉都要吃。

早餐一般推荐牛奶＋鸡蛋＋主食（南瓜、番薯、玉米、燕麦）多吃粗粮代替精细主食。

午餐是肉（鸡肉、牛肉、瘦猪肉、虾…蛋白质含量高的）＋蔬菜＋一个拳头大小的主食。

晚餐是一拳头大小的肉＋蔬菜吃到饱，晚餐建议吃个七八分饱。

每天食材要多样化，这样不容易吃腻，这样也能够营养均衡，这样瘦下来才不会反弹，很多人会说，我也是这么吃的，但是好像也不瘦，主要是你的基础代谢慢，我每天早上起床第一件事就是先喝杯轻茶提代谢，代谢快了，再加上健康的日常饮食，，不瘦都难！

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