三伏天最后一周养生 超长三伏天结束 养生注意这几点

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1、40天超长三伏天昨日结束。中医一附院治未病科副主任医师谢平安提示，虽然告别了三伏，但真正意义的秋天并未到来，市民仍要当心“秋老虎”发威。

2、出伏后整体气温逐渐下降，但由于温度波动频繁，早晚温差逐渐加大，对身体健康的影响也很大。因此，这个时节养生防护极其重要。

3、出伏后，早晚比较凉爽，应注意及时增添衣服，早晚穿衣要护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。特别是中老年人，应避免过早外出锻炼，以免受寒冷刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使开也要定时，以免半夜时空调与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

4、出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，应及时补充水分，防止秋燥。普通人每天应饮水2000至2500毫升。为了缓解秋乏，要睡得早一些，一般22时30分至23时入睡为宜，较之夏季可增加1个小时左右的睡眠。如果晚上睡眠时间不足，最好抽出时间午休一会儿。午休不一定非要睡着，可以听听音乐或闭上眼睛30至50分钟，让精神放松下来，以此预防秋乏和秋燥。（记者庄媛）

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