三伏天气什么意思(三伏天 除了热你还应该知道这些)

很多朋友对于三伏天气什么意思和三伏天 除了热你还应该知道这些不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

“三伏”大幕正式开启

“三伏天”都有哪些讲究呢？

我们一起来了解下

“三伏天”时间表

“三伏天”的日期是怎么确定的？

按节气的日期和干支的日期相配合来决定的

（干支纪日法中带“庚”的日子称为庚日）

“三伏天”特点

“三伏天”的讲究

借此把体内的‘湿毒’及时排出来

“三伏天”9个禁忌

1.忌不开窗通风

三伏天潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，建议每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

三伏天身体出汗多、消耗大，若吃不好，免疫力降低，可能导致疾病。建议①果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。②来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。③蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。④谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

3.忌冷风对着吹

空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。建议室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

4.忌大口急喝水

大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。建议每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

5.忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。建议少喝冷饮，白开水才是解暑的最佳饮品。

6.忌直接冲冷水澡

炎热的夏季，不能用冷水洗澡。建议运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36~39℃为好。

7.忌整天不出汗

养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。建议傍晚出门走一走，不要整天泡在空调房，微微出汗对身体好。

8.忌中午不休息

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。建议午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。建议当情绪激动时，要理智消解，通过转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

“伏天里我们是不是要一心防暑？”

“三伏天”防寒用这3招

1.避免冷风直吹

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

2.护好两个部位

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

3.饮食注意少寒凉

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病。

天气闷热，紫外线强

午间前后尽量避免外出运动

外出也要做好防暑防晒措施

坚持常喝温水、姜枣茶

少喝冰镇饮料和食物

出门记得带上雨具

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OK，关于三伏天气什么意思和三伏天 除了热你还应该知道这些的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。