三哥养生视频，冬季养生

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1、冬天的三个月，大家应该顺应体内阳气的潜藏，以敛阳护阴为原则。要保持室内温度，早睡晚起，有条件的最好等到阳光较充足时再起床。冬天提倡多运动，人体的免疫力和体质会下降，身体会进入一个相对低谷的阶段，保持锻炼可以提高我们身体抵御各种疾病侵入的能力，但是冬季的运动要讲究方法，只要身体微微出汗即可。冬季讲究“冬藏”，切不可像其他季节搞得大汗淋漓，这样运动非但没有任何好处，冷风一吹，很容易着凉、感冒，得不偿失。

2、冬季是进补的好时节，可多吃一些羊肉、牛肉、牛骨、鸡蛋、黑豆等，温阳补肾。冬季养生适宜多饮热粥，可以选择晨起后喝一碗热粥，可以适当的喝一些小米粥，糯米红枣粥，白米粥，八宝粥等，也可以结合自己身体所需适当的喝一些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能够润肺生津的银耳粥，也可以选择消食化痰类的萝卜粥，冬季适当的饮用热粥，不仅可以帮助增加身体热量，而且能够起到很好的暖胃作用。

3、总之，吃的热一点，穿得暖一点，运动多一点，睡得早一点。

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