大家好,今天给各位分享中医健康养生四大基石的一些知识,其中也会对中医养生:4大基石助你健康长寿进行解释,文章篇幅可能偏长,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在就马上开始吧!
1、人的生命犹如一盏油灯。养生,我们从一盏油灯说起。
2、孙思邈是我国唐代著名的医学家、药学家,同时又是著名的养生学家和道家。他活了102岁。他在《千金要方》中,将人的生命比喻成一盏油灯。如何理解这句话呢?
3、我们每个人的父母把我们生下来的时候,好像都给了我们一桶油,这桶油随着生—长—壮—老—已(死),而产生—增加—减少—耗尽。
4、如果我们呵护它,比如不熬夜、不吸烟、不酗酒、不纵欲,那它就能少消耗一些,点的久一些;如果我们能采取积极的措施去保养它,比如适当的锻炼身体、舒缓心情、调理饮食,那就能使灯油点得更久一些。
5、通俗的说,养生就是呵护我们的生命之灯。
6、养生又称摄生,是根据自然宇宙和人体生命规律,通过各种手段来保养身体、促进身体健康的一种综合性强身益寿活动。
7、养生保健内容丰富、方法多样,最为核心的内容包括平和的心态、均衡的营养、合理的起居、适量的运动四个方面,而中医养生正是将情志、饮食、起居、运动视为个体保健的四大基石。
8、情志指人的情绪、情感。积极的情绪、情感对健康有着极其重要的作用。
9、生活中长寿的人大多性格开朗、乐观,情绪稳定,精神愉悦,而急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪往往成为健康乃至生命的隐形杀手。
10、合理的饮食不仅可以提供生命所需的能量,还可以补益人体的精、气、神,保障机体功能的协调平衡。饮食不当会损伤脾胃、耗损正气,引发机体的各种疾病和早衰。
11、要做到结构合理、五味调和、饥饱得当、寒温适宜、定时定量、安全卫生。
12、起居调摄是指顺应自然界的变化规律,妥善处理生活细节,保持良好的工作、学习和生活习惯,做到起居规律、劳逸结合。
13、注意睡眠卫生,做到定时睡眠,避免熬夜和久卧。注重居室卫生,营造清洁、宁静、放松的居住环境。季节变换之时或遇异常气候,要根据自己的体质特点恰当地增减衣物。
14、运动养生是指运用各种器械或者徒手的运动方式来锻炼身体,从而达到增强体质、愉悦心情、延年益寿的目的。
15、运动养生要选取适宜的时间,要遵循动静有度、持之以恒、因人而异的原则。
16、无论是太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健运动,还是跑步、打球、骑自行车等现代运动,只要选适合自己身心状况的运动项目,并坚持不懈地锻炼,都将对身体健康大有好处。
17、养生是最积极的预防措施,对增进健康、延年益寿、提高生命质量,具有重要意义。
18、让我们学点养生保健方法,用到日常生活中,养成健康生活习惯,拥有一副好身体。
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