什么海鱼含维生素d最高 深海鱼中含量最多，身体离不开它

大家好，关于什么海鱼含维生素d最高很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于深海鱼中含量最多，身体离不开它的知识，希望对各位有所帮助！

我来解读一下关于维生素D方面的知识。

有很多人对维生素D的认识存在误区，对其的重要性认识不够，严重缺乏和过量服用对身体都会产生严重的影响,我就用最简单、最通俗的话语来告诉大家维生素D对我们身体的重要性。

维生素D：是一种脂溶性维生素。有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2(麦角钙化醇)和维生素D3(胆钙化醇)。它们有以下三点特性:它存在于部分天然食物中;人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。成人的建议每日摄取量是5μg，在阳光下晒30分钟，有效地防止维生素D的缺乏，适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。而且，充足的维生素A、维生素C、维生素E它们能够保护维生素D的合成，还有钙和硒可以提高维生素D的利用率。

1、促进儿童、青年的骨骼成长，防治佝偻病；

2、调节钙和磷的代谢，促进小肠对钙和磷的吸收利用；

3、预防钙的流失，防止骨质酥松；

4、抑制结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌的生长和再生；

5、预防感冒，增强免疫系统的作用；

6、可降低女性患老年痴呆症的风险；

4、骨关节疼痛，髋骨和腕骨骨折、骨质酥松；

5、导致少儿佝偻病和成年人的软骨病；

目前，我国维生素D摄入量来看，成年女性基本不缺乏维生素D；其他的人缺乏多一些；特别是儿童及青少年缺乏严重，要特别重视！

1、生活在大城市污染严重的人；（空气、饮用水、生活环境）

2、工作和生活方式不能充分得到阳光的人；（最好补钙就是嗮太阳）

3、皮肤的颜色相对比较黑，居住在北方的人；

4、婴幼儿、中年老人、素食主义者、更年期、妊娠期女性；

1、便秘、头疼、没有食欲、感到口渴；

3、肾功能下降、肌肉和软组织钙化；

4、导致钙质在血管壁、肝脏、肾脏、肺部、胃当中异常的沉淀；

含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。（牛奶里的蛋白质和钙质是不容易被人体所吸收的）

本人发此文章仅是希望与媒体上志同道合的朋友们一起分享！让一部分关注健康的朋友们得到简单清晰、一目了然真实的信息，本来真理和真相就不是那么复杂，复杂的是人性和利益；必定身体是革命的本钱吗！如今绝大多数人都是没有弄懂我们身体最基础的营养而不是药品，只有营养素摄取足够身体就不会出现问题，你还用去吃药吗？而且你看到哪个人是靠吃药吃好的呢？我希望您们能抽点时间好好想想我们身体存在的最底层的逻辑思维就会明白的。绝不带任何宣传、销售等任何商业行为，大家敬请放心关注！

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