便秘应该怎么改善(便秘了，这么做可以改善便秘)

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1、便秘的发生其实一般和长期、排便不规律、饮食结构不合理、缺乏运动等有关系，所以对于便秘，上述相对功能性的疾病，其实是先提倡进行身体的调节来改善症状的，不推荐首先去进行药物性治疗，药物性的治疗只起到了缓解一时的作用，而且还很容易形成依赖性，久而久之就会形成顽固性的便秘。

2、所以调理便秘首先应该注意改变饮食习惯和运动的习惯，建议患者保持心情舒畅，调节好心态，平时要适当的进行运动锻炼，从而增加胃肠道蠕动，要多喝水，多吃部分蔬菜水果，富含高纤维素的饮食，要禁烟、禁酒，避免部分辛辣、刺激性的食物，还要注意养成比较好的排便习惯，最好每天能定时排便，而且时间不要过长。

3、每个人都有其自然的节律，如果打乱了上述节律，大便在肠道里面存留的时间特别长，就会引起水分被过度的吸收，同样也会产生便秘的症状，还有部分人是因为全身性的疾病引起的便秘，比如甲状腺功能减退，糖尿病周围神经病变的时候，都可以引起便秘，上述患者建议及时进行部分原发病的治疗。

4、还有对于治疗期间偶尔出现的严重的便秘，必要的时候也是可以服用相关药物的，但是建议是服用促胃肠蠕动的部分药物，或者是乳果糖、聚乙二醇散剂等大分子的成分，不建议使用部分芦荟胶囊、酵素，因其长期使用可以导致大肠黑变病的发生，反而会加重便秘的发生。

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