便秘快速排便的小妙招？小寒时节｜便秘者福音，全网的快速排便小技巧都在这里了

各位老铁们好，相信很多人对便秘快速排便的小妙招都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于便秘快速排便的小妙招以及小寒时节｜便秘者福音，全网的快速排便小技巧都在这里了的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

便秘不是病，解不出大便真要命！很多人被便秘困扰，痛苦不堪。现在分享几个快速排便的妙招，让你轻松排便！

建议温开水为主，或者稍微加点蜂蜜。喝水时，最好一大口一大口的喝。

不用做动作太大的运动，比如双手举过头顶，踮起脚后跟，可以在屋子里来回踱步，大约五分钟；比如可以做上下深蹲50个，速度不宜过快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50个。

3、吃熟透香蕉（熟透的香蕉会发黑）

香蕉确实有润肠通便效果，含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动；同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。

短期内有效果，一段时间之后产生耐药性，就没有用了。

（画画水平实在差，请谅解，哈哈）人躺在床上，两条腿紧贴在墙壁上，大腿与床面（躯干）成直角的控腿，平均一天二三十分钟。

7、吃粗粮油脂食物

粗粮不易消化能刺激肠胃蠕动，从而促进排便。油脂食物能润滑肠胃，润肠通便。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。