便秘有什么好方法吗 便秘有什么好方法通便，便秘的原因有哪些？

本篇文章给大家谈谈便秘有什么好方法吗，以及便秘有什么好方法通便，便秘的原因有哪些？对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

这个问题具有一定的代表性，因为人人都有可能会遇到这一问题，尤其是中老年人，我谈一谈自己的看法，希望对你有借鉴意义。

我把这个问题分成两方面剖析，先谈谈第二个，因为需要知道自己因为哪些原因导致便秘才能去“对症”调理。

便秘的成因也是因人而异的，是比较复杂的，有的可能因为饮食习惯导致，有的则是因为某些疾病、药物或身体的退化等原因。

下面这些原因可能会导致便秘：

1、平时饮食习惯不好，只吃精细的食物，不喜欢膳食纤维丰富的食物，饮水也比较少；

2、习惯久坐，一个姿势坐半天，吃完饭不运动，比如办公室人员、喜欢打游戏、打麻将等。

3、中老年人，因为身体机能衰退，脾胃功能不佳，不按时吃饭、生活不规律、总是失眠、运动量少等导致肠道菌群失调。

中老年人容易身体津液亏损，出现阴虚内热体质，这种体质最容易引起便秘。

4、情绪不稳定、经常爱上火，平时喜欢吃辛辣刺激性食物，导致“肝火、肠火旺盛”而便秘。

5、肛肠等疾病。不少人患有痔疮等，排便引起困难和疼痛，不敢用力，导致大便难以排出而出现便秘。

6、术后、长期卧床、身体虚弱的病人。术后的病人因为进食少、活动量少、疼痛等，肠蠕动减弱而便秘。长期卧床、身体虚弱的人代谢功能较差，经常缺少便意或无力排便，也会好几天甚至十几天排便一次。

7、年轻人、中年人生活压力比较大，经常处于精神疲劳和紧张状态，生活缺乏规律性，也会经常出现便秘。

8、药物引起。有一些药物使用不合理、不规范，比如有的人滥用药物减肥等，导致肠道菌群失调，失去了“工作动力”而便秘。

9、吃饭量太少，经常性、有意识地节食，形不成排便的规律性而便秘。

10、产后妇女。不少产后女性因为腹部肌肉和盆底肌肉松弛、尤其剖腹产手术腹部切口疼痛等原因，加之饮食结构不均衡，也会经常出现便秘，这一点我也是深有体会。

清楚了自己为什么便秘，生活中就要注意某些细节和事项，才能从根本上解决好这个问题。

1、因为肛肠疾病引起的便秘，要注意先治疗疾病、做好疾病的控制，从恰当治疗、清淡饮食、排便规律性等方面加以改善；

2、因为药物使用不当导致的，先停用后改善。以后要注意使用药物的合理规范，要阅读使用说明书，出现某些副作用时要“警惕”对身体健康的影响。

停用或规范用药、饮食改善就会好转。

3、体弱多病、长期卧床、排便无力的人，要遵医嘱使用通便的药物，比如使用开塞露等。

4、中老年人因为身体走下坡路出现津液亏损而出现阴虚火旺的体质，要注意避免食用大热的食物，少吃辛辣、多吃富含膳食纤维和补充津液的食材，比如山药、海产品、莲藕、莲子、百合、黑木耳、银耳等食材。同时，要恰当地运动。

5、产后妇女要多注意锻炼自己腹部和盆底肌肉，经常腹部按摩，在饮食上避免过量吃高蛋白比较单一的食物。

6、平时要注意按时吃饭、多饮水，形成规律生活，要注意控制好自己的情绪，保持良好心态。

老陈醋加蜂蜜各一勺，搅拌均匀，早餐前半小时饮用，通便作用不错。

每天早上老陈醋（酿造的陈醋）一勺加蜂蜜一勺（蜂蜜要纯），每天早上坚持餐前半小时饮用，通便效果佳。

老陈醋能很好地改善肠道菌群失调问题，其发酵菌能帮助肠道蠕动、提升其功能，蜂蜜可滋养脏腑、补充身体津液，两者作用口感更能让人易于接受，酸甜可口，对胃肠也减少刺激性。糖尿病患者不宜。

大家可以一试，我最近一直在饮用，感觉很不错，还是值得推荐的。

每天都要吃富含膳食纤维丰富的蔬菜水果。

多吃木耳菜、芹菜、大白菜、胡萝卜、西红柿、木耳、萝卜、菠菜、海带、韭菜、苋菜、茄子、冬瓜、南瓜、红薯等。

要每天吃点水果，成年人便秘每天餐后一小时吃一个火龙果，润肠通便的作用很好。几岁的孩子可以减半或四分之一。

经常便秘，可以把红薯、土豆、蔬菜“当饭吃”，就是恰当地增加这些食物的量，会增加肠蠕动促进排便，红薯有的人吃可能会引起肠胀气，食量要因人而异。

吃点“苦味”的食材和野菜，清除肠火、润滑肠道、调节肠道菌群生态环境，起到润肠通便的作用。

比如我多次提到的马齿苋，新鲜的马齿苋焯水后凉拌，经常便秘的人每天吃一点，润肠通便的作用看得见。

春夏季节多采集一些焯水分装速冻，可以一年四季常吃，但是每次摄入的量不要过多。

苦瓜、苦苣、荠菜、蒲公英、山麻楂、曲曲菜等，隔段时间可以恰当地吃点，帮助祛除肠火，对改善肠道菌群、提升其功能环境很有帮助。

便秘看似生活中的小事情，其实并非“小事”。身体“各部门”都是相互协调运转的，要彻底解决排便的问题，切记不要让自己得病。中老年人要控制和改善身体上的某些老年慢病，因病而便秘不仅要改善便秘，同时也要从治疗和控制疾病环节入手。

要兼顾到生活习惯和规律的状态，包括饮食、睡眠、运动、情绪等方面都不可忽视。

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文章到此结束，如果本次分享的便秘有什么好方法吗和便秘有什么好方法通便，便秘的原因有哪些？的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！