养生要注意什么(养生注意五件事)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下养生要注意什么的问题，以及和养生注意五件事的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

1、舒适的春天过去了，夏天来了！从初夏开始，应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好地度过夏天。春夏交替的时节，这几件事儿您还得注意下。

2、中医专家提醒，立夏后神经性疾病、皮肤病、胃肠道等疾病将进入高发期。

3、季节交替对人的情绪会有一些影响，气温、气压升高，对心血管疾病、高血压病人影响较大。要调剂饮食、补充水分、调整情绪、注意休息。

4、夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏。此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。

5、立夏之后，湿度会明显增高，又热又湿的季节，最适合细菌、微生物繁殖，稍不注意就会引发胃肠疾病。预防这类疾病要注意饮食卫生，饭前、便后洗手，少吃冷饮。尤其要注意一下，隔夜的食物一定要热透。

6、皮肤科专家提醒，立夏后，皮肤病也会集中爆发，尤其是过敏性皮炎、丘疹性荨麻疹等。此外，虫咬皮炎是最应防范的皮肤病，要少在草地上、树底下、阴沟旁久留，少接触小动物，并及时清除花盆里的积水，以防蚊虫滋生。

7、初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，与焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者，应在医生的指导下，用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。

8、此外，初夏还要注意预防流行性红眼病。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。

9、随着天气的燥热，内心也会变得躁动不安。所以，炎热的天气，要做到“戒躁戒怒”，保持心境的平衡。在饮食方面要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物，如山药、海产品等食物，既能清热防暑，又能增进食欲。

10、中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。专家表示，“立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

11、“冬藏夏放”——也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。所以晨练是不错的选择。需要注意的是，锻炼有利于身体，但是夏季不宜运动量过大。由于天气比较炎热，容易出汗，带走身体的能量。建议在炎炎夏季备一些降温防暑的饮品，如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。

12、由于立夏后天黑得晚亮得早，人们往往晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。适当的午睡是对身体有益的。午休时间半个小时到1个小时为宜，睡醒后不要急于起床，再躺10分钟起床为宜。

13、对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

14、为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。也可以多吃些稀食，比如喝粥，既能清凉解暑又能止渴。另外也要多补充维生素，比如冬瓜、西红柿等。

文章到此结束，如果本次分享的养生要注意什么和养生注意五件事的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！