养肝护肝代茶饮 春季养生肝为先，7款养肝茶饮适合不同体质的你！

大家好，今天小编来为大家解答养肝护肝代茶饮这个问题，春季养生肝为先，7款养肝茶饮适合不同体质的你！很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、中医认为肝主疏泄，主升发，且春季与肝脏在五行中均属木，所以有「春季养生肝为先」的讲究。

2、在最近这种每天都是阴天的环境中，容易春困，吃饱就不想动了，这样对身体特别是对肝脏来说是非常不健康的。

3、健康君今天给大家分享一个简单易学的好动作，随时随地可以做，能够疏肝理气、护肝养命。

4、帮肝守好「将军之官」的动作

5、中医认为肝是「将军」，主人体疏泄、调情志。经过寒冷的冬天，我们摄入的大量食物变成葡萄糖，守护在肝门口，伺机篡位。

6、这个时候，进行合理的运动，就能大大激活肝脏内动力，守好「将军」地位。

7、肝主筋，像「蹲马步拉双肘」的这组动作，实质就是帮助舒展筋骨，养筋养肝。

8、跟着一起「蹲马步拉双肘」

9、?一、蹲马步：

10、双脚与肩同宽站好，??适当调整两脚之间距离，保持一个舒适的站姿。下蹲的时候，膝盖不超过脚尖。双手平举，掌心向下。

11、??双手握拳，交叉在??胸前，然后打开，拉伸双肘，一直拉伸到双肘最极限的位置，撑住几秒，再回收。

12、除「蹲马步拉双肘」动作外，今天专家也带来了一组护肝操，同样是简单方便易学习操练，大家可根据自身情况按需锻炼。

13、专家推荐——护肝操

14、在开始前，先闭目养神，深呼吸调整气息。

15、?一、宽胸理气法：

16、虚掌置于胸部上方，以乳房为中心，先拍打中心，再依次上、下、外、内进行拍击，再换手进行，左右交替循环。

17、步骤一的注意事项：

18、二、拍打大腿内侧：

19、????从膝盖开始往上，拍打大腿内侧，拍到大腿根部，??力度和频率因人而异，??手势为实心掌，手指稍微弯曲即可。

20、做完运动，适合喝点茶饮来慰劳一下自己，所以健康君也给大家准备了几款春日养肝茶，在养肝护肝的同时，驱走阴沉天气的困乏感。

21、推荐：疏肝解郁茶饮

22、陈皮20g，茯苓50g，玫瑰适量，可根据个人爱好加入适量乌梅和桑甚。

23、陈皮和茯苓入锅，加水煮20分钟，加入玫瑰花，焖煮5-6分钟即可。

24、玫瑰疏肝，茯苓健脾祛湿，再搭配行气燥湿的陈皮。

25、其中陈皮更是一种养生价值极高的南药，除行气外还有理气润肺、祛湿化痰、健脾养胃等功效。

26、气虚体弱的人群，可以用陈皮5g，黄芪10g，来冲泡茶饮补中益气。

27、上班族，经常用电脑办公的人群，可以用陈皮2g，胎菊3g，来冲泡茶饮，清肝明目。

28、如果说你不喜欢陈皮或茯苓的味道，但又想喝点什么来养养肝，那可以尝试下面这4款同样适合春天饮用的护肝花茶。

29、花茶相对平和，基本上是所有人群都适合喝的，对于肝火旺盛的人推荐喝玫瑰花茶，气郁体质的人可以喝月季花茶，而气血不足的人不妨尝试一下桂花和茉莉花茶。

30、喝完茶，我们继续看看今天另外一个保护肝脏健康的好方法。

31、筛查肝病的好方法

32、肝是哑巴器官，病变时容易错过最佳治疗时间，有一种方法叫甲胎蛋白（AFP），当人处在病理状况或者肝脏出现损坏的时候，通过它就能及时发现异常。

33、甲胎蛋白是目前诊断肝癌应用最多的血清学标志物，但是必须结合腹部彩超。同时还有一个常用到的是癌胚抗原（CEA）。

34、但甲胎蛋白升高有多种因素，不仅针对肝癌。像男性睾丸肿瘤、精原细胞瘤、生殖细胞肿瘤等也会引起甲胎蛋白的升高。

35、同时，也要注意一个情况——20%的肝癌患者并不会有甲胎蛋白的升高，这种时候就要做异常凝血酶原的筛查来帮助查明情况。

36、如果说真的想排查肝脏肿瘤的详细情况，也可以借助核磁共振或增强CT等检查。

37、但这些项目相对来说价格昂贵，同时检查使用的造影剂对身体有一定的损害，还有辐射等因素，所以要在医生的建议下进行，不宜自己擅自决定来做筛查。

38、肝脏体检这样做

39、高危人群：不管什么原因导致的肝硬化，乙型肝炎，丙型肝炎，长期嗜酒。

40、建议每3-6个月体检一次。

41、普通或中危人群，差不多半年到1年做一次体检即可。

42、宜每日打卡的护肝操作

43、第一，肝主疏泄，所以保持良好的情绪，对肝脏健康的非常有利的。

44、第二，健康的饮食，每天摄入足量的新鲜蔬果，慎用那些不合格的酱油。

45、第三，适当的运动增强体质，这不只是对肝癌，对所有的癌症预防来说都有帮助。

46、第四，每天抽时间做护肝操，时不时可以喝一些护肝茶饮。但注意如果长期饮用，要根据自身体质情况来定。

47、第五，就是少做那些伤肝的行为啦，比如熬夜、喝酒等。

48、今天的科普到这就结束啦，大家都学到了吗？愿大家都身体健康，远离疾病的纠缠。

49、春日护肝胡萝卜饼

50、准备食材：胡萝卜，坚果，杏仁粉，枸杞，葡萄干，蜂蜜。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。