养肝护肝茶什么时候喝最好，营养专家推荐的养肝茶方，春天泡水喝，肝好病不找！

大家好，今天来为大家解答养肝护肝茶什么时候喝最好这个问题的一些问题点，包括营养专家推荐的养肝茶方，春天泡水喝，肝好病不找！也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

1、我国是“肝病大国”，根据数据显示：

2、我国有近1亿乙肝病毒感染者，4000万丙肝病毒携带者；

3、每4个慢性乙肝患者中就有1人死于肝病或肝癌；

4、全球50%以上的新增肝癌例数和死亡例数均发生在中国；

5、面对如此沉重的数据，仍有九成以上的人群对“沉默的器官”不管不顾，依然存在着伤肝行为，尤其这两个小习惯，明知最伤肝，还是戒不掉，每天都在做。

6、熬夜，成为了现代人的“通病”，午夜12点你在干什么？

7、有些人为了工作强打精神，加着班熬着夜，有的人为了打游戏、看视频、刷微博朋友圈熬着更深的夜……

8、都说“现在的肝病，多半都是‘熬’出来的”，这话一点也不夸张。

9、因为，肝脏排毒的最佳时机，是每天晚上11点至凌晨3点，按照中医理论，肝经运行最旺盛，而肝脏的排毒，需要肝血的参与，所谓“卧则血归于肝”。

10、而人只有在睡觉的时候，肝血才会流回肝脏，可以说，肝脏的排毒需要在熟睡中进行，你反而过度熬夜，就等于人为阻断肝脏排毒，亲手伤害“心肝宝贝”。

11、肝主要的生理功能是主疏泄，包括两方面，一是调畅气血，二是调畅情志，也就是说，肝与心情也关系密切。

12、当你每一次不良情绪发作时，都要靠肝来调节，长此以往，肝的疏泄失调，就把伤害转移到了自己身上，从而引发肝病。

13、经常发怒和生气的人，往往是肝火太旺，会导致肝气横逆、肝阳上亢，人就变得暴躁不安，一言不合就乱发脾气；

14、而那些精神抑郁的人，则是长期强憋着、找不到疏解方式，情志不遂，肝气郁结不舒所致。

15、所以，怒和郁，是最伤肝的两种不良情绪。

16、那么，如何养肝呢？其实，养肝最简单的方法，都是免费的，日常护肝，做好四件小事即可：

17、1）充足的睡眠：补肝养血最重要的就是按时睡觉，睡好觉，睡够觉，不要熬夜，建议年轻人每天晚上11点睡觉，保证6~8个小时的睡眠时间。

18、2）保持好心情：学会调整心情，减轻思想负担，做到心胸开阔，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态。

19、3）健康的饮食：饮食要清淡，多吃新鲜果蔬，保证足够营养摄入，膳食多样化，控制酒精摄入，最好戒烟。

20、4）每天一杯养肝茶：中医讲究“食养”，对肝脏来说，只要吃对食物，就能很好的养肝护肝，最简便的操作就是用补益肝脏的食材，泡开水代茶饮，常见的茶饮如决明子茶、枸杞茶、蒲公英茶。

21、在此，养生君为大家推荐一个全面的养肝护肝茶方：决明子菊苣茶，本方由决明子、菊苣、枸杞、蒲公英、白茅根五味材料组成，多次被国家高级营养师张红推荐。

22、制作方法很简单，如下图：

23、方中，决明子降压明目又益肝；菊苣可消除肝脏脂肪，清肝利胆；

24、枸杞可以养肝明目，增强免疫力；蒲公英清热解毒，尤其擅清肝火；

25、五味药共用，既清肝疏肝，又养肝护肝，尤其适合加班熬夜、压力大、脾气火爆、应酬吸烟喝酒的人群日常饮用。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的养肝护肝茶什么时候喝最好和营养专家推荐的养肝茶方，春天泡水喝，肝好病不找！问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！