冬练三九夏三伏什么意思 如何理解“冬练三九，夏练三伏”

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1、“冬练三九，夏练三伏”，你理解的对吗？

2、冬练三九，夏练三伏是中国的一句老话。很多人把它理解成人应该在严寒和酷暑的时候锻炼身体，同时磨练意志。所以很多人非要在三九寒天中练长跑、冬泳、出大力、流大汗。其实这种理解是不对的，有违自然之道。

3、春生、夏长、秋收、冬藏是天地自然的规律，人体变化也是与天地同步的。隆冬时节，自然界的阳气收引，人体的阳气也是向内收引。冬至以后，太极动而生阳，此时锻炼阳气生发，外界寒气收引，使气充于体内而不会耗散，所以容易聚气。

4、此时锻炼要注意运动量，只能微微有汗，不能大汗淋漓，否则就成为耗气了。如果出现了大汗淋漓的情况，要及时调整运动量，并在休息时立即擦去身上的汗水，换穿干衣服，剧动骤停，汗出当风，湿衣久著，乃锻炼大忌。因此三九天锻炼，无论室内室外都要注意防寒保暖。

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