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几天不大便有什么快速解决的办法(几天不排便怎么办?不妨试试这3个方法)

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红网时刻新闻5月17日讯(通讯员崔萱)排便是件“人生大事”,大便排出顺畅的话,不仅身体会通畅,连心情也会更加愉悦。而若是排便困难、使劲拉都拉不出的话,不少人心里就会开始打鼓了,担心自己的身体是不是出了什么问题。肠道健康的人一般一天排便1-2次,且排出顺畅。而便秘的人一周可能才排1-2次便,且排出比较困难,出现这种情况,说明肠道已经处于“亚健康”状态,还不作出调整,身体就要发出抗议了!

今天,我们就跟随长沙东大肛肠医院的医生一起来看看,哪些好习惯可以改善便秘?

吃饭狼吞虎咽的人,更容易出现便秘现象,因为食物没有得到充分咀嚼,一些较大块的食物,堆积在肠道中难以排出,造成肠道堵塞,从而出现便秘症状。不仅如此,吃饭太快,胃液来不及分泌,较大块的食物会损伤胃黏膜,胃部出现问题,食物不能被及时分解,就会出现便秘症状,所以吃饭时记得要细嚼慢咽。

现代人常出现便秘情况,主要是生活条件好了,吃的食物比较精细,无形中增加了肠胃的消化负担。粗粮遇水易膨胀,能增加饱腹感,减少热量的摄取,适合减肥人士食用。同时,粗粮含有丰富的膳食纤维,能吸附肠胃中的垃圾油脂,随着肠胃蠕动排出体外。

适当的体育锻炼可以激活人体各项功能,消耗能量,加速肠胃蠕动,有利于将大便排出体外。而充足的休息时间能够让人精神饱满,当人体进入休息状态时,肠道也会相应的进行休息,这有利于肠道的功能保障。

长沙东大肛肠医院提示:出现便秘就应及时作出调整,若是便秘情况严重,应及时到正规专业的医院就诊,避免长期便秘导致痔疮、肛裂等肛肠问题。

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