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北京卫视养生厨房2023,《养生厨房》——《果香多宝蔬》

大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下北京卫视养生厨房2023的问题,以及和《养生厨房》——《果香多宝蔬》的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!

1、菜名:果香多宝蔬

2、功效:叶菜中的叶酸,可保护血管,使血管有弹性。根茎菜中的钾,可以使人体电解质平衡,从而降低脑卒中的发病率。粗纤维中的膳食纤维可润肠通便,也预防脑卒中的发病率。虾中的欧米伽-3,可保护血管。

3、食材:燕麦、胡萝卜、西兰花、芦笋、菠菜、小白菜、苋菜、生菜、虾仁、猕猴桃;

4、1:将芦笋切段,西兰花改刀成小块,胡萝卜切片,虾仁去掉虾线,然后焯水,盛出备用。

5、2:将菠菜、苋菜、生菜、小白菜改刀成段,猕猴桃切条。

6、3:锅中倒入底油,放入姜末,再放入菠菜段、苋菜段、生菜段、小白菜段,炒制变软后,盛出备用。

7、4:锅中再次倒入底油,放入焯好水的芦笋段、西兰花、胡萝卜片、虾仁,再放入菠菜段、苋菜段、生菜段、小白菜段炒制。

8、5:放入盐、糖、酱油,比例为1:2:3,进行调味,翻炒一下,即可出锅,再撒上燕麦,即可。

关于北京卫视养生厨房2023到此分享完毕,希望能帮助到您。

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