单独吃维生素b12有用吗(素食者单补维生素B12有用吗？)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于单独吃维生素b12有用吗，素食者单补维生素B12有用吗？这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、维生素B12，也被称为钴胺素，是一种基本的维生素，你的身体需要但不能自行产生，只能依靠进食获取。而维生素B12普遍存在于动物性食物中，因此对于素食者来说，非常容易缺乏。

2、缺乏B12会怎样？

3、B12在我们身体内扮演非常重要的角色，参与红细胞发育、维护神经系统健康、对婴幼儿的生长发育都非常重要，还可以消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆和平衡感。

4、对于成人来说，典型的B12缺乏症状包括贫血、女性可能出现月经不调，能量损失、刺痛、麻木、对疼痛或压力的敏感性降低、视力模糊、步态异常、舌头肿痛、记忆力下降、错乱、幻觉和人格改变。

5、素食者单补维生素B12有用吗？

6、长期素食的人都知道自己要补维生素B12，大部分人会主动去购买包含维生素B12的产品，但是这就陷入了一个误区。素食者并不是只缺维生素B12，同时还缺乏胆碱、生物素这些同样来源于动物食品的B族维生素。而B族维生素作为一个“族群”，各个成分之间存在着非常密切的协同作用。也就是说，单一补充维生素B12，并不能发挥维生素B12的最佳效果。

关于单独吃维生素b12有用吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。