吃土豆能减肥吗，吃土豆可以减肥吗？事情是这样的。

今天给各位分享吃土豆能减肥吗的知识，其中也会对吃土豆可以减肥吗？事情是这样的。进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

1、很多减肥er都在想尽办法少吃高能量的食物，当然对主食的控制也是相当严格的。

2、有人说：“土豆里那么多淀粉，怎么可以在减肥的时候吃？！”

3、还有人说：“土豆是减肥食品，新闻说有人只吃土豆一年瘦了一百斤！”

4、那么在减肥的时候，到底能不能吃土豆？

5、咱们在减约饮食库里稍作查询，就可以发现，相比于小白菜，土豆和米饭的热量更为接近。

6、分析一下土豆的身体构成，就会发现，土豆的淀粉含量非常高。

7、所以，甭管煎炒烹炸土豆丝，它都相当于一碗米饭啊！

8、①饱腹感强、热量低，纤维多

9、同样是吃到饱，它要比米饭更抗饿，更不容易长胖。

10、②营养丰富，高钾低钠

11、土豆含有丰富的膳食纤维，不仅仅是饱腹感、促进肠道蠕动，它更大的意义是对肠道菌群的调节。

12、如果按相同热量来算，土豆的含钾量是大米饭的26倍还多！典型的补钾小能手。

13、③有助控制血糖

14、相比于常吃的精白米面，土豆引起的血糖上升速度较慢，让土豆加入主食阵营，血糖更稳，也更健康。

15、但要特别提醒大家，不利于消化吸收的食物对肠胃压力也会较大，肠胃不好的人请不要轻易尝试。

16、没有想到吧，不起眼的土豆竟然这么棒。

17、吃土豆到底能不能减肥？

18、在膳食均衡的情况下，土豆能帮助减肥。

19、减肥最基本的原理是热量负平衡。

20、一个200克的土豆热量大约为150千卡，只要你能坚持顿顿只吃土豆，一天吃四个土豆也就600千卡。

21、参考一下去年大热电影《火星救援》，男主被遗忘在火星上，活活吃了两年多的土豆，看看最后瘦成什么样子。

22、现实生活中：一个健康人每日的基础代谢远超这个数字，按这个吃法，不瘦是不可能的。

23、但是在丰富的美食面前，为什么要冒着营养不全面的风险，顿顿只吃土豆呢？

24、要健康，也要美味

25、油炸、干锅这些烹调方法，虽然吃着过瘾，但简直浪费土豆自带的健康天赋，让好好的土豆背上了「垃圾食品」的黑锅。

26、喜欢土豆，减约小编建议你就对它温柔点，别总让人家在油锅中煎熬。

27、吃了土豆，还要相应减少主食的摄入，或者干脆用土豆替代主食。

28、如果你是一盘土豆丝就着一碗白饭吃下去的话，就不要再追问「为什么我还是没瘦」这样的问题了。

29、要想成功减肥，千万别点「土豆丝盖饭」。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的吃土豆能减肥吗和吃土豆可以减肥吗？事情是这样的。问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！