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哪些人不适合吃维生素b1?“B不可少”之维生素B1

大家好,关于哪些人不适合吃维生素b1很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于“B不可少”之维生素B1的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮助!

说到维生素B1,很多人可能没有像熟悉维生素C和E那样熟悉它的功效。维生素B1是怎样的营养素,对人体健康有何作用呢?下面我们来认识和了解它。

维生素B1属于水溶性维生素,是B族维生素中的重要一员,因分子中含有硫和氨,故又称硫胺素,纯品为白色粉末状结晶,微带酵母样气味。硫胺素相当“娇气”,它既怕热,又怕碱,还害怕漂白粉、二氧化硫等氧化因素,当温度过高或遇到这些物质时会分解破坏,但在酸性环境中硫胺素是相对稳定的。另外,某些食物,如生鱼和贝类含有硫胺素酶,可破坏硫胺素,但此酶经烹调加热可失活。如我们经常吃的油条,因在加工过程中会加碱,再加上高温油炸会使维生素B1损失严重。

参与能量代谢。硫胺素在人体内的活性形式为焦磷酸硫胺素,作为辅酶参与能量代谢过程所需的酶,参与葡萄糖代谢,为机体提供能量。当硫胺素缺乏时,影响能量产生,可直接影响神经系统、心脏、胃肠道和肌肉组织功能,出现健忘、不安、易怒或抑郁等问题。

维持神经系统正常功能。硫胺素能促进乙酰胆碱的生成,维持神经冲动的传导。缺乏硫胺素,乙酰胆碱合成减少,神经传导受阻,出现相应症状。硫胺素摄入不足还可能与阿尔茨海默病、帕金森病有关。

促进胃肠蠕动和消化液分泌。乙酰胆碱还有促进胃肠蠕动和腺体分泌作用,而乙酰胆碱可被胆碱酯酶分解失去活性。硫胺素可抑制胆碱酯酶活性,缺乏时此酶活性过高,乙酰胆碱大量分解,致使神经传导受阻,可造成胃肠蠕动缓慢、消化道分泌减少、食欲不振、消化不良等障碍。

明显的硫胺素缺乏症称为脚气病,主要损害神经—血管系统,多发生在以加工精细的米面为主食的人群。可分为下列几种类型。

成人脚气病。初期表现为疲倦,肌肉酸痛,尤以腓肠肌明显,可出现厌食、恶心、消化不良等消化系统症状,还可出现头痛、失眠、不安、易怒等神经精神症状。然后可表现为干性脚气病,以多发性神经炎症状为主,运动及感觉障碍,手足下垂,后期感觉消失,肌肉萎缩,瘫痪;也可表现为湿性脚气病,以水肿和心脏症状为主,出现心悸、气短、心动过速、组织水肿,右心室肥厚、严重者心衰。

婴儿型脚气病。多发于硫胺素缺乏的母亲母乳喂养的2至6个月婴儿,发病突然,病程急,死亡率高,症状不典型,容易误诊。

维生素B1缺乏症即脚气病曾经在世界上广泛流行。如1882年,日本军舰从东京驶向新西兰,在272天的航海中,有169人患有全身浮肿、肌肉疼痛、四肢无力等症状的病——脚气病,25人死亡。日本军医高木兼宽经调查,认为脚气病的发生与吃精米有关。

中国营养学会推荐,成年男性每天摄入1.4毫克维生素B1,女性1.2毫克,孕期、哺乳期需要增加摄入量。

在植物性食物中,硫胺素主要存在于种子外皮和胚芽中,如米糠和麸皮中含量丰富,碾磨过于精细的谷物,硫胺素含量很少。随着世界粮食加工精度越来越高,硫胺素丢失越来越突显。食品强化也成为预防硫胺素缺乏的重要策略,合理的饮食教育和行为改变至关重要。

通过合理饮食,特别是增加全谷类的摄入,科学加工烹调食物,并改变不良饮食习惯都是增加硫胺素摄入量的有效方法。谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物是硫胺素的丰富来源,但主食不要过于精细,并注意各种副食的补充。同时,采用正确的烹调方法——不要加碱,尽量不用高压锅蒸煮,以避免硫胺素遭到破坏。对于一些特殊人群,通过正常饮食还无法充分补充硫胺素,可通过使用硫胺素补充剂补充。

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关于哪些人不适合吃维生素b1,“B不可少”之维生素B1的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。

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