喝水减肥法(喝水也能减肥)

各位老铁们好，相信很多人对喝水减肥法都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于喝水减肥法以及喝水也能减肥的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、中医有云：“药补不如食补，食补不如水补。”水堪比灵丹妙药，感冒要喝水，发烧要喝水，护肤要喝水……水这么万能，我们不禁想问，喝水能不能帮助减肥？

2、喝水，减肥必不可少的帮手。喝水不仅可以占据胃的空间，增加饱腹感，还可以消除口渴带来的饥饿感，帮助我们在减肥期间降低食欲。水可以助力脂肪燃烧，身体代谢1kg脂肪需要10L的水分，水分不够会降低新陈代谢的速度。

3、减肥期间一定要补充足够的水分，这样可以让脂肪快速地代谢，并将代谢废物及时排出体外。喝水可以促进胃肠蠕动，消耗能量，相当于在“运动”减肥。每天喝2000ml的水，可以消耗约100大卡的能量，相当于慢跑15分钟。这样的运动方式，简单又不累人。

4、那么，减肥期间怎样喝水？最好的莫过于白开水了，操作简单，适合懒人。对于水温的把握，自我感觉舒适就好，温热或者温凉都可。对于减肥的朋友们，可以根据自身情况估计喝水的量。如果天气热，运动多，可以适当多喝一些。

5、喝水的时间段没有严格的要求，重点是在一天内多次补水，而且一次要喝够250ml~500ml，这样才能促进胃肠蠕动，有更好的减肥效果。就控制饮食来说，餐前饮用两杯水是降低食欲的好办法。

6、喝水减肥有副作用吗？一般来讲，没有水盐代谢疾病，水中毒几乎不会发生，多喝几杯水并没有大碍。但是，并不是喝得越多越好，因为喝水量和减肥效果没有确切的关系，喝得多不一定减得多。对于喝水减肥法，我们提倡取之有度，用之有节。

7、(中南大学湘雅医院主任医师吴静、副主任医师王敏)

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