四季养生第13辑 黄帝内经-四季养生

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1、春天的三个月为一年之始，天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。这时应晚睡早起，多到室外散步，披散开头发，缓舒身形，使神志随着春天的生发之气而舒展。不要滥行杀伐，多施予，少敛夺，多奖励，少惩罚，与春天万物生长之气相呼应，这便是春天里的养生之道。如果违背这些就会捐伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

2、夏天的三个月是万物繁荣茂盛的季节，天地阴阳之气相交，植物开花结果，长势旺盛。人们应当晚睡早起，不要厌烦天气炎热，使情绪平和不燥动，使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，精神饱满地与外物相呼应，这与夏季之气相适应，这便是夏天里保养生长之气的方法。

3、如果违逆了这些就会损伤心脏，使提供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天容易再发疾病。秋天的三个月自然景象因万物成熟而平定收敛，秋风劲急，地气清明。人应早睡早起，与鸡同时作息，使情绪安定平静，舒缓秋天的肃杀之气。神气内收以适应秋季容平的特征，不使神思外驰以保持肺气的清肃功能，这样才能与秋气相适应，是秋天里保养人体收敛之气的方法。

4、违背了这些就会伤及肺气，供给冬天的闭藏之气少，到了冬天易发生腹泻。冬天的三个月是万物生机潜伏闭藏的季节，河水结冰，大地冻裂，人不要扰动阳气，应早睡晚起，等到太阳出来时再起床，使情志伏藏，就像人心有所获不外泄一样。应避开严寒求取温暖，但不要使皮肤出汗而损失阳气，这样才能和冬季之气相适应，是保养人体闭藏机能之道。

5、如果违逆就会伤及肾气，使供给春天生养的能力差，到了春天就会得痿厥之病。

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