四季养生衣食住行？冬季养生，从衣食住行开始

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于四季养生衣食住行，冬季养生，从衣食住行开始这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、立冬过后，天气转寒，自然界已由阳盛转为阴盛。守住健康，就要顺应自然规律，及时调整生活的方方面面，衣、食、住、行缺一不可。

2、在大街上，我们可以看到很多女性朋友为了漂亮，仍然穿着丝袜和短裙，虽然很美观，但却不符合中医的养生要求。有一句古话说：寒从足起。什么意思呢？足部有三条阴经循行于人体的中下焦，又有昆仑、照海等会穴处于打开状态，而阴寒之气趋下，所以足部更容易受寒邪侵袭。众多腿脚部上的穴位与五脏六腑关系密切，所以一定要注意腿脚部位的保暖，否则很容易影响到身体健康。

3、脑为髓海，神明之府。因此，保护好后背和颈部非常重要。胸背容易受寒，因此早上穿衣服，顺序应该是从上向下，穿着完毕之前不可打开门窗。很多老人和小孩，在睡前或者起床后，都会出现剧烈的咳嗽，有可能就是因为胸背受到了寒邪的侵袭。相对应的，睡前脱衣服应该采取自下向上的顺序。

4、中医认为：冬伤于寒，春必温病。因此冬季一定要做好保暖措施，随时根据室内外的气温增减衣物。冬天免受寒邪侵袭，来年春天才能健健康康。

5、民间有云：冬天进补，来春打虎。随着生活水平的不断提高，大家对进补也越来越重视。

6、冬季是食补的好时期。尤其是体质虚寒的人，平日畏寒肢冷，手脚、膝盖以及胃脘部常有寒凉的感觉，更加适合冬季进补。中医学认为，冬季五行属水，五脏对应肾。因此，冬季寒冷，宜补养肾阳；咸入肾，食宜稍咸；宜温补但不可燥热，鸽肉、海参、羊肉等温补食品可适当多食；不可过食辛辣，以免动阳生火；平日也应少食生冷或寒凉之品，如菊花、凉茶等。

7、中医上讲“药食同源”，如果在食物中加入少许中药，往往就可以达到补虚损，抗寒冷，复元气，预防疾病的作用。下面给大家介绍一款这样的药膳——山药羊肉汤。

8、食材：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、食盐适量

9、冬天很多地方都有雾霾，但即便室外空气不好，也要每天开窗通风。可以选择下午气温稍暖之时，把房间的窗户开个拳头大小的缝隙，通风半个时辰，尽可能让整个房子的空气产生对流。针对通气性不是很好的卫生间，可以在每次使用后通风半小时或者安装排气扇；至于厨房，在开火烧饭前就打开抽油烟机。

10、在起居时间上，依然要有一定的规律性。冬天起床应该是什么时间点呢？一般来说是太阳初升后半个时辰（1个小时）以内。即使在中西部的一些省份，太阳升起较晚，我们就依然应该按照当地的时间来计算。而睡眠时间应该在日落后一个时辰以内，最晚不要超过一个时辰又三刻钟（2小时45分钟），这样才是比较健康的。

11、冬天，早晚天气偏凉，但为了防止空调病，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿模式。长期处在空调环境中的人们要经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大作用，可有效防治空调病。

12、冬季适当的户外活动是必要的，但要注意活动不宜过度。适当的外出游玩可以让身体保持活力，但不能过度，当感到疲劳的时候，就要适当的休息一下。

13、另外，由于晨雾当中含有大量尘埃、病原微生物等，晨练最好在室内进行。如若感觉鼻塞，可用食指快速按揉迎香穴（鼻唇沟与鼻翼交界处），以产生温热感为宜，有助于滋润鼻腔。

14、“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”按照中医的说法，冬天属于“闭藏”的季节，对应的脏腑是肾脏，肾为先天之本，所以冬天注重养生，可以使肾精更为充盈，从而使得来年身体更好，更少得病。

关于四季养生衣食住行到此分享完毕，希望能帮助到您。