坐骨神经痛的正确睡姿图解，坐骨神经痛睡的香的小贴士

这篇文章给大家聊聊关于坐骨神经痛的正确睡姿图解，以及坐骨神经痛睡的香的小贴士对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

坐骨神经痛是影响我们睡眠的众多问题之一。研究表明，多达55%的慢性腰痛患者有睡眠问题。

因此，尽管背部或腿部灼痛、刺痛难以入睡，但这并不意味着没有办法可以缓解。这里有一些方法可以让你在睡觉时缓解坐骨神经痛的症状。

首先，什么是坐骨神经痛

坐骨神经痛是腰部疼痛放射至臀部、大腿、小腿部的疼痛。它通常是由脊神经根压迫刺激引起的。

1、骨刺，一种可以压迫附近神经的骨骼过度生长。

2、椎间盘突出症，椎骨之间的椎间盘突出刺激神经根---最常见的原因。

3、椎管狭窄，脊髓所在的椎管狭窄，可导致神经受压---骨刺和椎间盘突出侵入椎管时，都会导致狭窄。

4、脊椎滑脱，椎体不稳，滑脱，可以压迫神经。

坐骨神经痛改善睡眠的一些技巧

枕头可以帮助缓解夜间的坐骨神经痛症状:

对于经常侧睡的人，我建议使用抱枕或膝盖之间的放一个枕头。

对于那些仰睡的人，我建议在膝盖下面放一个枕头。

睡觉时在膝盖下放一个枕头可以防止背部拱起，而在膝盖之间放置一个枕头可以使臀部平衡并减轻骨盆的压力。

“一般来说，睡在软床垫上会加重坐骨神经痛，由于柔软的床垫导致脊柱缺乏支撑，可能会使疼痛加重。

如果您的床垫太软，请考虑将床垫放在地板上或在床垫和弹簧盒之间放置硬板。

避免长时间俯卧

趴着睡也会加重坐骨神经痛，趴着睡会使背部拱起并导致更多的疼痛或不适。还有研究表明，趴着睡实际上会损害神经并增加疼痛程度。

将薄枕头或毛巾放在下背部下方，这样脊柱可以保持中立位置，同时保持背部和床垫之间的间隙更小。这种技术也可以与膝盖下的枕头一起使用，以获得额外的支撑。

学习胎儿的睡姿

像胎儿睡觉的姿势可能会缓解一些症状。尽管它在形式和功能上都与侧睡相似，但胎儿睡觉姿势包括将膝盖拉向您的胸部，使身体形成一个“C”形。这样做可以增加椎骨之间的空间，这有助于减轻坐骨神经的压迫。

当您患有坐骨神经痛时，没有“一定”的睡眠解决方案。根据个人原因，一条建议可能比另一条更有效。找到问题的根源并解决它，可能是缓解症状的最佳行动方案，而不是弄清楚哪种睡姿可以让睡眠更好。

如果有人患有坐骨神经痛并且疼痛影响了他的睡眠，出现以下症状，都应该去看专科医生：

OK，关于坐骨神经痛的正确睡姿图解和坐骨神经痛睡的香的小贴士的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。