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夏天养心粥的做法大全集(立夏,来碗四神养心粥)

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1、立夏,是夏季的第一个节气。立夏的“夏”是“大”的意思,指春天播种的植物已经直立长大。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑降临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。

2、立夏节气,早在战国末年就确立了,预示着季节的转换,为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。立夏时节我国南北的气温差异较大,而且同一地区波动频繁。同时,立夏前后春播作物进入大忙时节,夏收作物年景基本定局,故农谚有“立夏看夏”之说。

3、中医理论认为,夏季气候炎热,五行属火,与人体五脏中的心相对应,也就是说夏季心阳最旺盛,有利于人体心脏的生理活动。故人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养“心”。心主血脉,低盐、低脂的饮食有助于养护血脉;心藏神,宜安闲自乐,忌暴喜伤心。心在液为汗,故不可运动过度、汗出过多,致心阳受损。

4、另外,立夏后,昼长夜短更明显,此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化,睡眠方面也应相对晚睡、早起,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

5、立夏前后,气温开始快速升高,肠胃功能会因为湿热刺激而减弱,容易出现食欲缺乏的情况,这时要注意肠胃的调节,多吃清淡、易消化的食物,这里推荐大家一道粥:

6、材料:怀山药、芡实、莲子、茯苓各15克,粳米100克。

7、怀山药、芡实、莲子、茯苓为健脾除湿要药,山药补脾养胃,生津益肺,补肾涩精;芡实益肾固精,补脾止泻,祛湿止带;莲子补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神;茯苓利水渗湿,健脾宁心,以这四味中药配合粳米养胃安神,是夏季常用粥品。

8、黄浦区香山中医医院

9、周一至周五全天

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