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夏至的养生有哪些?夏至养生要点!学会这些远离节气病~

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1、今日夏至,在中医养生中,夏至被认为是阳气最旺盛、阴气最衰弱的时期,在这个时期,中医养生注重的是调整身体以适应夏季的气候特点,保护阳气,增强体质。

2、夏至时节吃什么

3、这一时节,由于炎热的气温和强烈的阳光辐射,人们容易感到疲倦、乏力、口渴,并可能引发中暑等问题。因此,中医强调“养阳生阴”的原则,在夏至期间要重点调整饮食结构。

4、首先,要注意清淡饮食,避免过度油腻或辛辣食物的摄入。可以适当增加水果和蔬菜的摄入量,尤其是富含维生素C的橙、柠檬等,能够帮助滋润肌肤、增强免疫力。

5、其次,要保持适当的水分摄入,随时补充足够的水分。夏季气温高,人们容易因出汗过多而脱水。中医认为,人体五脏六腑需要足够的水分来保持正常工作,因此,适当饮水可以帮助滋养五脏,调节阴阳平衡。

6、此外,可在饮食中适量添加一些药食同源的食材,如薏仁、荷叶、菊花等,具有清热解暑的作用。夏季适宜饮用清凉的茶饮,推荐绿茶、菊花茶、香橙叶茶等。这些茶饮具有清凉解暑、提神醒脑的作用,并且富含维生素和抗氧化物质,有益于身体健康。此外,还可以根据个人的口味喜好选择适合自己的茶饮,例如薄荷茶、柠檬茶等。

7、这些行为可能会导致疾病丛生

8、天气越热,人们就越爱趋凉避暑,而贪凉过度易损伤人体阳气,引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。因此,夏至时节要注意防暑降温、护肤防晒,同时避免过度寒凉,以防寒证丛生。尤其现代社会,空调常开,很容易伤阳。

9、久吹空调。到了夏天,很多人喜欢长时间待在空调房中。空调温度调得过低、一开一整夜等行为极易使寒邪之气进入体内,长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。所以,空调的温度不要太低,并且要有一定的室外活动。

10、贪食生冷。炎炎夏日,喝一杯冰镇饮料,或是吃一个冰激凌,可迅速降温。不过冷饮吃太多不仅不能解暑,反而会引发健康问题。这是因为在夏季人体阳气呈向外扩散的趋势,如果摄入生冷食物过多,会严重损耗阳气,还容易出现肠胃问题。

11、大量饮水。夏天出汗多,容易缺水,有些人口渴就会大量饮水。其实,这样的喝法并不好。因为若短时间内突然大量饮水,易导致稀释性低钠血症,进而损害心脏和肾脏功能。建议小口、少量、多次饮用。

12、冬病夏治正当时

13、夏至节气后进入了阳气最旺盛的时节,与之相应的,此时人体阳气发泄,气血运行趋外,皮肤松弛,毛孔张开,阳气也溢出体外,易使人体处于阳气内需的状态。

14、夏季人们贪凉喜冷,也更易伤及阳气。在阳气最为旺盛的三伏天,应用“三伏贴”、艾灸、中药药浴、中药熏蒸等方法,可以更好地达到养护阳气的目的。

15、除此之外,对于一些冬季容易出现的咳嗽、哮喘、腹泻、骨关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、颈椎病、痛经、产后虚寒、免疫功能低下、手足冰凉、容易感冒的人群来说,可以达到冬病夏治的目的。既可以使这些冬季易发生或加重的疾病减轻或消失,又能达到养生和增强机体抗病能力的作用。

16、特约审稿:高恩红

17、弥勒市中医医院中医主任医师,云南中医药大学兼职教授,云南省中医药学会急症委员会委员、肿瘤专业委员会委员。1990年分配到弥勒市中医医院工作至今,一直从事中医内科工作,多次到省级医院短期学习和学术交流。

18、擅长:胃肠病;男性功能低下、不育症、前列腺炎、睾丸炎;月经不调、痛经、闭经、多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、不孕症;胃息肉、结肠息肉、直肠息肉、胆囊息肉等各种息肉;甲状腺结节、肺部结节;结肠炎、直肠炎、内外混合痔、湿疹、脱发、斑秃等各种不需要手术治疗的常见病、多发病。

19、版权声明本文综合自网络,由云南中医编校推荐发表,版权归原作者所有。

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