大便干结怎么办快速排便小妙招？药品安全播报：便秘怎么办？教你几个小妙招

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便秘是什么感觉？偶尔便秘还好，长期便秘用一句话可以形象地概括，那就是：“十个便秘九个疯，还有一个想腾空。”

可想而知，长期顽固性便秘，那是相当的痛苦！

便秘的形成有很多原因，有些为器质性疾病所致，有些为结肠低张力所致，也有些为精神因素所造成，长期滥用泻药本身也可导致便秘。

所以，在决定用什么药前，要首先找到或消除致病因素。

对器质性原因所致者，应着重病因治疗，如肿瘤、低血钾等，缓泻药只作辅助治疗手段。

对药物引起者，如长期服用氢氧化铝制剂、铝制剂、铋制剂，则应用一些镁盐以减轻便秘。

对于中毒急需排出毒物者，一般以服用硫酸钠为好。只有在找不到病因或确需对症治疗时，才给予必要的泻药，应注意避免耐药及成瘾。

对长期慢性便秘，不宜长期大量应用刺激性泻药，可能损伤肠壁神经丛细胞，造成更严重的便秘。

结肠低张力便秘，可于睡前服用双醋酚丁或酚酞，有利于第二天清晨排便，其实这类便秘者及时给予开塞露即可。

结肠痉挛所致的便秘，可选用膨胀性泻药或滑润性泻药，如乳果糖溶液或液体石蜡。膨胀性泻药(羧甲基纤维素颗粒、车前番泻复合颗粒)适用于肠道便秘和腹泻交替患者，而刺激性泻药宜用于一次性峻泻，或用作术前肠道准备。

动一动，久违的“惊喜”可能就在等你。

便秘者可多参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。长期卧床者应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

形成规律的排便习惯。尝试养成每晨排便一次的习惯，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物将有助于排便。尤其是秋冬干燥季节，应避免摄入高脂肪和高糖分的食物而减少了水果和蔬菜的摄入。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。

多饮水。尤其秋冬季节，空气干燥，水分损失较大，如果饮水不足，更容易造成便秘问题。每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。其他时间也要多喝水，喝水时，可以喝一口，隔一小段时间再喝一口，慢饮。

和青壮年相比，老年人便秘的患病率明显更高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，身体各项机能下降。此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。

对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%。

因此，老年人首先应坚持参加适当的体育锻炼，此外还要培养良好的排便习惯，注意合理饮食，补充膳食纤维。

便秘非小病，治疗需冷静！防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，便秘有妙招，尽量少用药。

积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

拥有良好的肠道环境，才可以有效长期地摆脱便秘。应食用一些具有润肠通便作用的食物。也可以服用一些含有水溶性膳食纤维的产品，里面只有膳食纤维、益生菌，没有其他药物成分。

不过这些产品见效速度因人而异，一般1~2周才有比较明显的效果，毕竟不是药物，只是缓慢改善肠道环境而已。

来源：新华社重庆药品监管公众号

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