失眠最快入睡的方法478 快速入睡3个小妙招

大家好，今天来为大家解答失眠最快入睡的方法478这个问题的一些问题点，包括快速入睡3个小妙招也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

1、你是否也是这样难以入睡，辗转反侧呢？今天来分享几个快速入睡的小妙招。

2、方法一：478呼吸法

3、（这个方法亲测确实有效，呼吸了几次真的困意来袭，苦于失眠的朋友不妨一试）

4、方法二：意念转圈法

5、方法三：数息法

6、数的时候不要想着是为了睡眠而数，也不用去刻意的去控制呼吸，我们不管它，不参与它，只管数就行，这个方法长期练习，也可以在60秒进入深度睡眠。

7、当然，这些“入睡技巧”顶多算是临阵抱佛脚。平时开始我们就应该养好的睡眠习惯。

8、如果以上方法都没有效果，建议就诊。你还有什么好方法吗？可以留言分享哦~

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