小寒饮食养生？今日迎小寒！养生宜养藏饮食重温补

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1、今天迎来了小寒，这是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气。此时节，正值一年中最寒冷的“三九”时段，而这两天冷空气带来的降温降雨也给山城重庆带来了冬天的寒意。

2、俗话说“小寒大寒，冷成冰团”。此时节，需要做好防寒保暖措施，尤其是年老体弱者，在注重头部、腹部、背部和足部保暖的同时，还应注重预防呼吸道疾病发生发作。此外，饮食上也可以多吃些御寒食物，可提高肌体的抗寒能力。传统中医学认为寒为冬季的主气，在一定条件下亦为阴邪，易伤人体阳气，又主收引凝滞。小寒是一年中最冷的季节，所以，虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是“春夏养阳，秋冬养阴”。

3、大渡口区第三人民医院中医科主治医师江渝建议，冬季特别适合吃一些高热量和温热的食物，因为冬天白天的阳气也比较淡，阴气比较重，人体需要补充足够的热量。在2000多年前，张仲景在写伤寒论的时候，就提到了食药同源的方子，冬天进补，可选择当归生姜羊肉汤，也就是用当归生姜配羊肉炖煮后食用。

4、此外，小寒节气后还要预防冻疮，注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应性。注意全身及局部保暖，先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松。平时应经常自己按摩手足及耳廓，促进手足血液循环，每年冻疮容易复发的患者可在医师指导下尝试食疗、中药外治、膏方调理等来进行积极预防。

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