小暑时节老年人如何养生？小暑节气 老年人如何预防疾病？

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红网时刻7月6日讯（通讯员袁春云）今天是二十四节气中的小暑，也就是进入伏天节气了，高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。此时，由于天气炎热，人易感到心烦不安、疲倦乏力，湖南省中医药研究院附属医院老年病科主任袁春云表示，天气越来越热，老年人的各类健康问题也接踵而来，比如中暑、消化系统疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病等。

老年人在小暑节气如何预防疾病？袁春云介绍，

1.健康避暑。小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑。首先要避免中午前后户外活动，如一定要出门的话，最好打伞、戴帽子，避免长时间日晒；其次多喝凉白开，出汗过多时，可以在水中加很少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡，还要保证充足的休息和睡眠。

2.平心静气养心。对应这一时节的特点，根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，确保心脏阳气旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

3.不要贪凉冲凉水澡、少进冷食。天热了，人们就喜欢贪凉，吃冷饮，像冰淇淋、雪糕、冰镇饮料等，长期进食冷饮有伤脾胃，会出现舌苔厚、腻，大便稀溏或者便秘；还有的人从外面一回来就冲凉水澡，殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，可能埋下健康隐患。寒气入骨，在冬季时会感到四肢发凉，关节疼痛。

4.注意胃肠型感冒。胃肠型感冒通常伴有呕吐、腹泻、腹痛等症状，胃肠型感冒与呼吸道感冒有所区别，胃肠型感冒有胃肠道症状，同时多伴有湿邪，舌苔常出现厚腻苔，应该祛除寒湿之邪，温补脾胃，这是治疗的关键之处。胃肠型感冒最常用的中成药是藿香正气制剂等，严重症状者要及时就医，以免拖延病情。

5.小心颈椎病。夏天天气炎热，吹空调，打赤膊，容易颈椎受寒，也引起肩颈部疼痛，活动受限，长时间在空调房可戴丝巾保护脖颈，切勿对着空调直接吹，容易受寒。

袁春云提醒，小暑时节夏季也是人体阳气最旺盛的时候，三伏将至，很多冬天易患的疾病在此时正是最好的治疗时机，也就是传统中医所说的“冬病夏治”。近年医院将推出冬病夏治特色中医治疗系列，如中医辨证汤剂、针灸、拔罐、刮痧、穴位贴敷等，尤以穴位贴敷运用最多。

贴敷疗法一般在夏季三伏天贴敷为最好，俗称“三伏贴”，适合体虚、阳虚的患者，此类患者每到冬天天气寒冷时,身上的老毛病突然发作或加重，如支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、慢性腹泻、风湿性心脏病、关节疼痛及肢体麻木、肩周炎、风湿性关节炎等。这时候用穴位贴敷、针刺艾灸等方法，可以起到温补阳气、散寒驱邪、活血通脉的作用，同时增强机体新陈代谢能力。老年人应抓住每年三伏天的时机，及早调整好身体，增强抵抗力。

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