左旋肉碱吃了一边脸痛(光吃不动，左旋肉碱也帮不了你)

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下左旋肉碱吃了一边脸痛的问题，以及和光吃不动，左旋肉碱也帮不了你的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

1、左旋肉碱可谓是现在炙手可热的减肥必备品，风传可以减少脂肪、降低体重而且完全没有副作用。所以很多减肥人士在厌恶了节食和运动之后，都把希望寄托在它身上。

2、当你选择左旋肉碱减肥的时候，你了解它么？

3、左旋肉碱又称L-肉碱，是一种分子结构呈左旋的氨基酸衍生物，20世纪初，俄罗斯科学家从肉类中提取出来的。早期研究将其命名为维生素Bt，后来发现一些动物可由自身合成，于是做出结论：不是一种必须的营养成分，不需要推荐摄入量。

4、膳食中的左旋肉碱多富含于动物性食品中，例如瘦肉，肝脏、羊肉、鸡肉、牛奶等。植物中含量比较少，比如：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬等。

5、再有，我们的肝脏和肾脏还可以用赖氨酸和甲硫氨酸合成，而这两种氨基酸在食物中也很是常见。连我们发面用的酵母中也有左旋肉碱，所以说只要我们饮食均衡，体质健康，我们体内的左旋肉碱就足够用了，因为它就像是大宝一样，和我们天天见。

6、为什么这么说呢？我们先说说脂肪是怎么消耗的。脂肪又称甘油三脂，是由三个脂肪酸和一个甘油构成的。脂肪在消耗代谢过程中，首先要由脂肪酶将它水解成一个甘油和三个脂肪酸；而脂肪酸又分长链、中链和短链，其中中链和短链脂肪酸可以直接穿过细胞中的线粒体膜，进入线粒体（线粒体是我们人体的“动力工厂”，是人体细胞内产生能量的场所）充分氧化后产生能量。而这个长链脂肪酸就需要左旋肉碱的运送才能到达线粒体内。

7、除此之外，左旋肉碱还有一个功能，就是负责把代谢过程产生的有害物质再从线粒体中运出来。是的，你没有看错，左旋肉碱每天就是重复这两件事的搬运工。

8、看到这很多人要急了，那我到底有没有必要吃？吃这个能不能减肥了？

9、个人认为左旋肉碱对于脂肪的消耗作用真的不大，它不是想你想的那样，吃一片就可以站在体重秤上等着指针向左倾了，等它起到真正的作用是需要前提的。

10、首先，你必须要运动，而且是大量运动。因为不运动你体内的脂肪就依然是脂肪，吃再多左旋肉碱也没有长链脂肪酸可以搬运。为什么要大量运动呢？因为我们自身有左旋肉碱，你既然额外补充了，就要大量运动让脂肪多多的分解才能产生更多的长链脂肪酸，才可以让吃进入的左旋肉碱动起来！

11、其次，你还得控制饮食，因为我们人体运动最初都是消耗糖原的，只有糖原消耗没了，才会去消耗脂肪。所以如果你一边运动一边补充能量，那这个搬运工就只能空着手在你的线粒体里进进出出了。

12、说了这么多，你大概也明白了，减肥还是要管住嘴、迈开腿，否则，左旋肉碱也只是心里安慰罢了。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的左旋肉碱吃了一边脸痛和光吃不动，左旋肉碱也帮不了你问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！