帮助便秘的水果有哪些？可以缓解便秘的水果有哪些？

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1、不规律的饮食习惯、不好的生活习惯等都有可能导致便秘的发生。下面我们一起来看看哪些水果来可以缓解便秘吧？猕猴桃猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些膳食纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。苹果苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。草莓草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。香蕉香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。柚子柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，排便往往可立即通畅。注意：柚子有滑肠的作用，可使人腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。特别提醒：对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，还是应该到医院检查，以便发现是否患有其他的疾病。（健康网）来源：三明日报

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