怎么拉屎最快最有效？拉屎又快又多又干净的小技巧

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拉屎又快又干净的四个方法，每天便便一次，时排浊的重要方式。无伦男女老少，相信看了都会对你有很大帮助。

1.在床上平躺，用低矮的枕头，在保暖的前提下，揭开衣服，让身体放松。

2.从第一个动作开始，轻柔、慢速，避免急躁。

3.在按摩过程中，肚子发出咕噜的声音是正常现象，如果有便意，立即去厕所。

用马桶时脚踩小板凳，没有小板凳时踮起双脚或者身体前倾。这样会让直肠到肛门更接近180度，排便更顺畅。

天枢穴在肚脐两侧三指宽的位置，轻轻往下点按，当感觉到酸胀时，保持不动，坚持一分钟左右。通过刺激天枢穴来通积导滞，催生便意。

西梅汁、咖啡、菠菜、红心火龙果、无花果粥、红枣煮汤等都有改善便秘的作用。

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