春季养生护肝小常识，春季如何养肝？

各位老铁们好，相信很多人对春季养生护肝小常识都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于春季养生护肝小常识以及春季如何养肝？的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

春宜养肝，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发。中医认为，肝具有贮藏血液、调节血量、疏泄情志、调畅气血、调节胆汁排泄以促进消化的功能，人体五脏间相生相克，若肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官也就无法正常工作。[1]而且肝脏起到排毒作用，古人说“善治肝者，乃善治百病”有很大的道理。春天是肝旺之时，若能顺应时节调理好肝脏，那么对于我们预防疾病能起到事半功倍的效果。

春季养肝应该多吃凉性食品。同时，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

肝脏怕什么？养肝我们应该做什么？

1、肝怕抑郁和生气

肝喜条达，心情压抑、郁闷会令肝气郁结，进而引发胃痛、高血压、头疼等一系列病症。因此保持良好的情绪，才能保持肝脏顺畅而不郁结。如果心情郁闷，应当适时发泄出来，也可以通过深呼吸来缓解不良情绪，不要将情绪压抑，或者长时间的生气，这样会导致人体的气郁和气机逆乱,甚至伤气动血,损害肝之根本

2、肝怕熬夜

《内经》云“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。”[2]是说春天阳气生发,人们的活动也相对增多,但要注意劳逸结合,中医有久行伤筋、久视伤血、欲竭其精之训。现代医学也认为，肝脏的排毒是在晚上11点以后，因此早睡早起，保持充足的睡眠，给予肝脏充分代谢的时间，也是护肝的秘诀之一。

3、肝怕用眼过度

肝开窍于目，肝脏受损会出现眼干、眼涩、视物模糊等症状;反之，过度用眼也会损害肝脏的功能。

4、肝怕乱吃药

肝脏作为大多数药物的代谢场所，是最重要的解毒器官。如果滥用药物，很容易造成药物性肝损害，因此服药应遵医嘱。

5、肝怕肥胖

肥甘厚味、油炸类食品难以消化，容易诱发肝炎;过度肥胖容易形成脂肪肝，甚至引发肝纤维化，影响身体健康。因此，要适当运动保持健康。

功效：此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的作用，适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者经常食用，春季养肝要多食用。

西芹百合炒虾仁

功效：百合具有清火、润肺、安神、润燥清热功效，西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿，两者结合，美容瘦身

功效：补虚益气、养血安神、健脾和胃

香菇扒油菜功效：油菜性凉味甘、苦，有清热解毒，散血消肿等功效；香菇性平昧甘，有益气补虚，治风破血，健脾和胃等功能，适用于高血压患者食用。

功效：健脾益胃、助消化，滋肾益精，益肺止咳，延年益寿

功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。

[1]论中医春季养生调摄观[J].贺颖,王彩霞.中华中医药杂志.2014(03)

[2]《黄帝内经》中的择食之辨[J].樊旭,战佳阳,尚德阳,苏妆,陈士玉,朱鹏举,张红梅.中国中医基础医学杂志.2012(07)

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